视频游戏可以帮你升级你的健康吗?
你可能会认为把视频游戏一样对你的健康有害会那么容易拍摄鸭子在旧任天堂。
甚至一个职业玩家像诺亚“俏皮”弗朗西斯,22岁,承认球员不知道有好习惯。弗朗西斯,饰演反恐精英:全球攻势达拉斯团队嫉妒,知道玩14小时的人时间,所以关注游戏他们忘记吃。“很多,喜欢,所以skinny-even frail-looking-because也许他们一天吃一顿饭。”
虽然没有人建议你在健身房的会员卡贸易游戏订阅,结果可能更糟的事情你可以做休闲时间,专家说。避免陷阱保持事物的平衡是关键。
除非你真的玩陷阱!,the biggest threat a video game poses to your health is probably not quicksand or mutant scorpions. It's sedentary behavior—low-energy activity, such as watching TV or being a passenger in a car.
简单地说,久坐行为对你不好,Tracie巴内特说,家庭医学学系的副教授在蒙特利尔麦吉尔大学。它”是非常完善的,它因各种原因而死亡的风险增加,”巴内特说,委员会的主席是谁写了美国心脏协会久坐行为科学声明在青年在2018年。
该报告说屏幕时间似乎导致儿童超重。但是,巴内特说,许多研究在屏幕上的时间块游戏,计算机时间和看电视到一个类别。”,我想说,并不是所有的屏幕时间是平等的。”
2012年的一项研究美国临床营养学杂志》上分配人们看电视,玩视频游戏控制器或玩视频游戏由运动控制。各式各样的小吃是附近。每组消耗更多的卡路里比expended-but净摄入量最高的电视集团和举步维艰的视频游戏组最低。
2015年回顾的研究身体活动与健康杂志》上还发现视频游戏是一个一步从久坐不动的屏幕前度过的时间。
总的来说,游戏,激发运动——“exergaming”打什么都不做,巴内特说。联邦的指导方针建议成人每周至少150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。有“大量的效益”让人从没有活动甚至每天15分钟,巴内特说。
这可能会影响很多人。在美国大约有2.14亿人是视频游戏玩家——64%的成年人和70%的儿童,根据娱乐软件协会,一个工业贸易组织。
研究显示,视频游戏也可以促进情感和思维能力。和游戏的力量激励可以激发健康行为,Daehyoung Lee说,人类学系的助理教授应用科学大学的明尼苏达州德卢斯。
但李,曾帮助开发一个应用程序,鼓励自闭症患者更活跃说,有限制多少好的游戏可以做。“积极视频游戏和gamified健身应用程序是一个创造性的减少长时间久坐的时间,尤其是在身体活动的个人,但他们是有限的辅助角色,”他说。“我们必须追求真正的锻炼,有规律的身体活动来满足推荐的体力活动指南并获得健康益处的。”
游戏睡觉前也会干扰睡眠,李说。有些人很难停止。美国精神病学协会承认“互联网游戏障碍”潜在的诊断为儿童和青少年当游戏导致“障碍或痛苦。”
父母寻找安全限制整体屏幕可以把美国儿科学会,建议卧室,进餐时间,亲子游戏应该是一系列远离屏幕,屏幕应该睡前关掉一个小时。ob体育开户网址
对于成年人来说,巴内特说,这是一个好主意从游戏休息5到10分钟每半个小时,或每小时15到20分钟。和保持一个健康的平衡你的余生。“花一些时间在户外,确保你有面对面的互动。”
平衡是弗朗西斯,他从14岁起就玩专业,目的是为这些天。他说服他的团队雇佣一个私人教练和学会了如何在家里煮一些健康食物。他也开始打健身房每周5到6天。(研究表明运动可以帮助视频游戏性能。)
弗朗西斯说,他觉得他的生活方式改变的差异。他觉得更有创意,那么昏昏沉沉。这是至关重要的人在比赛在数万美元。“如果让你更好,5%甚至1%更好,你把。”
罗伯特·CarasasFigueroa效力于降低风险。30岁,住在卡罗尔顿,德克萨斯州,花了很多的夜晚在屏幕面前。他年轻时,他有时会玩到5或6点。——常常助长了自己与一个冷冻玉米煎饼。
这些天来,虽然他的冠状病毒之间的工作,因为,他每天大约八小时。
近年来,他意识到他的模型是一种不健康的刻板印象。所以,他开始吃更健康的食物,多锻炼。通过这样做,他把他的体重从250磅到160左右。
他打算继续游戏,他说。但这是好习惯的时候了。
“我现在在冰箱冷冻的墨西哥玉米煎饼,”他承认。“但你知道,他们已经有一段时间。”
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