更健康的假期小贴士

(HealthDay)——美国心脏协会建议，这个感恩节给你的心脏一份健康饮食的礼物。

“在制作过程中很容易偏离轨道健康的选择美国心脏协会(AHA)营养委员会主席安妮·桑代克博士在一份报告中说心协会新闻发布。

“在假期健康饮食并不意味着剥夺自己;这是关于明智的饮食，寻找你可以做出的小而健康的改变和交换，这样你就能继续保持最佳状态。例如，午餐选择蔬菜而不是饼干或薯条可能看起来不多，但随着时间的推移，这些小变化会累积起来，”桑代克说。她是哈佛医学院的医学副教授，也是波士顿马萨诸塞州总医院代谢综合征诊所的主任。

美国心脏协会(AHA)“健康有益”项目的全国赞助商克罗格健康公司(Kroger Health)的营养和营养学主任布里吉特·沃伊恰克(Bridget Wojciak)说，健康饮食不必牺牲味道。

Wojciak说:“找到你喜欢的美味、营养丰富的食物。”“不是每个人都喜欢西兰花，这没关系。有很多种类的水果和蔬菜可以尝试，也有很多健康的方法来准备它们。看看什么最适合你，谁知道呢?你可以有一个新的假期把食谱加到你的餐桌上。”

以下是一些假日健康饮食的建议:

• 通过使用更多的草药和香料，如迷迭香和百里香来调味来减少钠/盐。
• 选择有营养的零食，比如爆米花。
• 在杂货店购物时，寻找带有美国心脏协会心脏检查标记的产品。

在假期在美国，找机会练习感恩和冥想也很重要。管理压力对你的大脑和心脏都有好处。

11月是“健康饮食月”，美国心脏协会提供了30天的假期小贴士，关于简单但重要的健康习惯。发短信DAILYHACK到51555参加。

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