低健身与较高的抑郁和焦虑风险有关

伦敦大学学院研究人员的一项新研究发现，有氧运动和肌肉健康水平较低的人患抑郁症的可能性是正常人的近两倍。

研究结果还显示，在7年的跟踪调查中，健康水平低的人出现焦虑的几率要高出60%BMC医学。

该研究的第一作者，伦敦大学学院精神科博士生亚伦·坎多拉说:“我们已经提供了进一步的证据，证明身体和精神之间的关系心理健康，而且旨在改善不同类型的健身的结构化练习不仅适用于您的身体健康，但也可能有心理健康福利”。

这项研究涉及152978名40至69岁的英国生物库研究参与者。他们的底线有氧健身研究开始时，研究人员使用一辆阻力增加的固定自行车进行测试，同时通过握力测试测量他们的肌肉健康程度。他们还完成了一份衡量抑郁和焦虑症状的问卷。

7年后，他们再次接受抑郁和焦虑症状测试，研究人员发现，研究开始时的高有氧运动和肌肉健康与7年后更好的心理健康有关。

具有最低需氧量和肌肉健康的人具有98％的抑郁症的几率，焦虑率高60％，与具有高水平健身的人相比，患有一种常见心理健康障碍的可能性较高81％。

研究人员占饮食，社会经济地位等基线可能的混淆因素，慢性疾病和精神疾病症状。

以前的研究发现，运动更少的人不太可能体验精神疾病，但大多数研究依赖于自我报告他们的活动水平的人，这可以不如这里使用的客观物理健身措施更可靠。

高级作者Joseph Hayes博士（UCL精神病学和卡姆登和伊斯林顿NHS基金会）表示：“我们的研究结果表明，鼓励人们更加努力，可能具有广泛的公共卫生福利，不仅改善我们的身体健康但我们的心理健康也是如此。通过Cardio运动和强度和抗性训练的组合改善健身似乎比专注于有氧或肌肉健康更有利。“

Aaron Kandola补充说：“报告称，人们不像曾经担心的那样活跃，现在全球锁定已经关闭了健身房，并且有限的人们花了多少时间。身体活动是一个重要的部分我们的生活，并可在预防心理健康障碍方面发挥关键作用。

其他研究发现，仅仅几周的有规律的高强度运动就能显著改善有氧运动和肌肉健康，所以我们满怀希望地认为，可能不需要太长时间，你患精神疾病的风险就会有很大改观。”

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