注意:研究表明正念可能不会像你期望的那样起作用

根据布法罗大学(University at Buffalo)的一项新研究，如果性情上的专注力能告诉我们如何应对压力，那它可能是一个意想不到的教训，即当压力发生时，它在管理压力方面是无效的。

当目标是“不为小事操心”时，正念似乎对实现这一目标没什么帮助。

该研究结果发表在该杂志上人格与社会心理学公报该研究测量了1001名参与者在有压力的表现任务中的心血管反应，这与之前的研究和流行文化中关于专注如何带来好处的断言背道而驰压力缓解和应对的好处。

这一领域早期的研究表明正念可能帮助人们管理积极的压力源，而当前的论文发现了相反的证据。在压力中，正念的参与者表现出心血管反应与更关心和投入一致。换句话说，他们实际上是在“为小事操心”。

更奇怪的是，尽管这项研究的参与者没有表现出与积极的压力反应相关的生理迹象，但他们后来确实报告说有过积极的体验。

“我们的研究结果令人惊讶，也特别引人注目的是，正念似乎并没有影响人们当下是否有更积极的压力反应，”布法罗大学心理学系的研究员、该论文的第一作者托马斯·索茨曼(Thomas Saltsman)说。“更多专注的人在面对压力时真的会感到自信、舒适和有能力吗?”我们并没有看到这方面的证据，尽管他们后来报告说对任务的感觉更好了。”

正念确实有好处，但在人们积极参与测试、演讲或工作面试等有压力的任务时，它的作用似乎很有限。相反，保持专注可能只会让人们在压力经历结束后对其有更好的认识。

萨尔茨曼说:“尽管我们的发现似乎与性格正念带来的压力和应对好处的有益圣杯相悖，但我们相信，它们反而指出了它可能的局限性。”“就像所谓的圣杯一样，它的果实可能是有限的。”

Saltsman将性情的正念描述为专注于当下。这是一种避免反复思考过去现实或考虑未来可能性或后果的心态。这是关于不做评判和放松批判性的解释。正念可以通过正规的训练来达到，但人们也可以在性格上高或低的正念，这是他们研究的重点。

性格正念指数高的人幸福感更强。他们倾向于不去想过去的事情，并且声称自己能很好地处理压力。

萨尔茨曼说:“尽管这些好处似乎是明确的，但正念在压力下影响人们心理体验的具体方式还不清楚。”“所以我们用心血管反应来捕捉人们在情绪或多或少正念的压力时刻的感受。”

通过测量心血管反应，Saltsman和其他研究人员，包括UB大学的心理学副教授Mark Seery，可以挖掘参与者在压力时刻的经历——在这种情况下，是做演讲或做推理能力测试。

这些反应包括心率还有心脏跳动的强度。西里说，当人们更关心他们正在完成的任务时，他们的心率就会增加，跳得更厉害。其他指标，如心脏泵送的血液量和血管扩张的程度，表明一个人在这个过程中感觉有多自信或有能力任务。

“这些结果告诉我的一件事是，在什么方面一般人当他们不经意地进入正念状态时，他们会发现，正念对他们的实际作用很可能与他们的预期不匹配，”西里说。“这是一个令人印象深刻的超过一千名参与者的大样本，这使得结果特别令人信服。”

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