减少屏幕时间和增加睡眠对于预防抑郁症至关重要

一项来自英国生物银行(UK Biobank)的横断面和纵向数据分析(涉及近8.5万人)发现，生活方式因素，如屏幕时间少、充足的睡眠、质量更好的饮食和体育活动，强烈影响抑郁症。

由西悉尼大学领导的国际研究小组今天在《科学》杂志上发表了他们的研究结果BMC医学可能有助于告知公共卫生政策

研究发现:

• 一个显著的关系身体活动、健康饮食和最佳睡眠(7-9小时)之间的睡眠频率较低抑郁情绪。
• 屏幕时间和吸烟也与抑郁情绪高频率显著相关。
• 随着时间的推移，生活方式因素对抑郁情绪有保护作用临床抑郁症而那些没有抑郁症的人则有良好的睡眠(7-9小时)和更少的屏幕时间，而高质量的饮食被表明对那些没有抑郁症的人的抑郁情绪有保护作用
• 令人惊讶的是，更高频率的饮酒与抑郁症患者抑郁情绪的降低有关。这可能是因为抑郁症患者通过饮酒来控制自己的情绪。

“这项研究是首次对如此广泛的领域进行评估生活方式因素研究报告的第一作者、西悉尼大学NICM健康研究所的杰罗姆·萨里斯教授说。

“虽然人们通常都知道身体活动对情绪很重要，但我们现在有更多的数据表明这一点。足够的睡眠减少屏幕时间对减少抑郁也很重要。

研究结果还表明，一个人的饮食模式在一定程度上与抑郁情绪的萌发或恶化有关。

研究结果可能会告诉我们公共卫生政策进一步强调鼓励和支持人们参与一系列促进健康活动之间的重要关系。特别是，保持最佳睡眠和减少屏幕时间(这是年轻人经常遇到的问题)，同时保持充足的睡眠体育活动以及良好的饮食质量，可以减轻抑郁症的症状，”萨里斯教授说。

作者的研究也支持使用个性化的、结合的生活方式干预来帮助管理情绪和促进身体健康。这与他们最近的世界精神病学该研究由来自曼彻斯特大学、西悉尼大学NICM健康研究所兼职研究员、UKRI未来领袖研究员、资深作者约瑟夫·费斯博士领导。

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