坐在土耳其?谁提醒大家要更积极

由于冠状病毒让许多人无法出门，许多美国人坐在家里享用感恩节大餐，世界卫生组织表示，人们需要多活动，并坚持认为，如果人们多跑、多走，多走动，每年全球可以避免多达500万人死亡。

联合国卫生机构发布最新消息的指导方针该机构指出，有四分之一的成年人、五分之四的青少年缺乏足够的体育活动，这一情况因2019冠状病毒病危机而变得更加复杂，许多人都被迫待在室内。

它建议成年人每周至少进行两个半小时的“中度到剧烈的有氧运动”，儿童和青少年每天进行一个小时。世卫组织称，缺乏体育锻炼每年将导致540亿美元的额外医疗费用，以及140亿美元的生产力损失。

总部位于日内瓦的世卫组织发布了最新的《世卫组织运动和久坐行为指南》，该指南是在十年前发布的指南的基础上，对指南进行了修改和扩充。

世界卫生组织健康促进主任鲁迪格·克雷奇博士说:“任何类型、任何时间的身体活动都能改善健康和幸福感，但活动越多越好。”“如果你必须长时间坐着，无论是工作还是上学，你应该做更多的体育活动来抵消久坐的有害影响。”

“老话说得好，预防胜于治疗——在这里确实适用，”克雷奇说。世卫组织敦促所有人在COVID-19大流行期间继续保持活跃。如果我们不坚持锻炼，久坐不动就有可能引发另一种大规模疾病。”

世卫组织体育活动部门负责人菲奥娜·布尔博士表示，这份指南首次对“久坐行为”提出了建议。

她补充说，专家以前认为体育锻炼应该至少以10分钟为单位。但随着健身监测设备的不断普及，新的科学研究表明，每周至少锻炼150分钟才是最重要的。

“事实上，至少10分钟并不重要，每一个动作都很重要，”她说。“这是我们所有人都能达到的总量:达到150分钟，然后再延长。”

布尔说，根据世界卫生组织最近的调查，只有78个国家有关于体育活动的国家指导方针。她鼓励各国利用新的指导方针“作为快速跟踪其政策发展的基础”。

世卫组织称，定期体育锻炼对预防心脏病、糖尿病和癌症很重要，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状，“促进大脑健康”。报告指出，65岁以上的人应该注重平衡、协调和肌肉力量，以防止摔倒。

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