研究发现，一点点压力可能对我们并不是那么好

一点压力能让人表现得更好的观念已经融入了我们的日常生活。但UBC神经科学家阿黛尔·戴蒙德博士的研究表明，这可能对我们并不好。

这项研究最近发表在大脑皮层他发现，即使是轻微的压力也可能会损害大多数人的健康执行功能，心理技能自我控制，集中注意力，工作记忆和问题解决。

“有一种观点认为，在进行具有挑战性的认知任务时，如果你有点紧张而不是平静，你会做得更好，”戴蒙德博士说，他是精神病学系的神经科学教授，也是UBC Djavad Mowafaghian大脑健康中心的成员。“但我们的研究发现，压力，即使是非常轻微的，实际上对大多数人都不好，会损害他们的执行功能表现。”压力的积极作用只对一部分人有效，而且只有在压力极其轻微的情况下才有效。”

戴蒙德博士说，在当前这场全球大流行期间，许多人可能感到比平时更有压力，这些发现尤其重要。

戴蒙德博士说:“鉴于大多数人现在所经历的压力升高的基线，父母、教育工作者和雇主特别注意锻炼耐心是很重要的。”“同样重要的是要认识到，很多人可能因为压力太大，在这个时候并没有最好的自我控制或逻辑推理能力，我们应该对彼此放松一点。”

在这项研究中，研究人员放置了140个年轻的成年人下轻微的压力研究人员让他们参加计算机认知测试，一名男性和一名女性工作人员站在他们身后——一名站在参与者的右边，另一名站在参与者的左边——观察他们的表现，似乎在判断，但什么也不说。

由荣誉本科生沙哈布·扎雷扬和研究生张浩鲁领导的研究小组发现，即使有这么小的压力，执行功能也会受损。虽然有一部分人拥有一种特定形式的基因，但他们的执行功能得到了改善，但其他研究人员施加的压力稍大一些，他们发现压力并没有给这一群体带来好处。这表明，产生积极影响的应力带宽非常窄。

戴蒙德博士说:“因为感到羞愧或尴尬，或担心自己在别人眼中做得不好而感到压力，这似乎不利于大多数人在大多数时间里保持最佳状态。”“如果你希望人们能够解决问题，运用自我控制或逻辑推理，那么你可能想要减少他们的压力。”

说到减轻压力水平，戴蒙德博士建议尝试下面的一些策略:

• 深呼吸
• 花时间在大自然中
• 专注于现在而不是担心未来或后悔过去
• 通过Zoom或Facetime与他人联系
• 几乎可以进行任何形式的锻炼，尤其是正念练习，比如武术、太极或瑜伽
• 和动物呆在一起或养一只宠物(例如，研究表明，在教室里养一只狗有助于减少压力提高孩子的注意力和学习能力)

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