给你的家人定期锻炼的礼物

（健康日） - 物理活动可能是为您的家庭提供这个假期的最佳礼物。而美国心脏协会（AHA）有一些关于如何做到的建议。

找时间进行身体锻炼活动并使其成为您家庭日程安排的正规部分。在整个家庭的每周日历中包含它。

专家说，孩子们应该限制在一天看电视/电脑/电子游戏一到两个小时。但一个8岁的孩子平均每天花8个小时在各种媒体上，而青少年通常超过11个小时。

Coronavirus大流行为许多孩子而成的有组织体育，许多人变得更加久坐。

AHA建议，为学童提供适合年龄适当的身体活动替代品的年轻人。

以下是其他一些建议：

• 限制儿童电视，电脑，智能手机和视频游戏时间。不要让电视是房间的主要焦点。
• 不要让孩子看电视或者视频游戏他们的卧室里的设备，不要将电视时间作为奖励或惩罚。
• 提前计划看电视。选择你想看的节目，打开电视只看那些节目，看完就关掉。不要随便看接下来的节目。
• 树立一个好榜样。如果你有无限的屏幕时间，你的孩子不会接受被限制在两个小时的游戏。成为一个好的榜样是影响你的最好方式孩子们的行为。
• 和你的孩子一起活跃。制定一系列活动，无论天气如何，家庭都可以做。
• 开始一个家庭游戏夜晚;出去拍摄篮球或踢足球或者走狗。您还可以探索附近的公园，打开一些音乐和舞蹈，或做一些需要一些的琐事体育活动．

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