为什么在未来生活，而不是过去，是应对锁定的关键 - 新研究

Covid-19大流行为全球人员创造了一个艰难的一年，其中数十亿面临至少一个锁定。它没有超过，新的一年可能需要进一步的锁定。幸运的是，研究人员一直在忙着学习他们有什么影响 - 以及如何最好地应对。

锁定是压力的，因为他们创造了不确定性，恐惧和社会隔离。因为现在变得焦虑和无聊，未来变得难以捉摸（这是何时结束？），许多人通过回顾过去并回顾我们过去能做的事情的回忆。现在我们的新研究，由于在积极心理学杂志上发表，发现这常常无法让我们感觉更好。

这并不奇怪，很多人都着眼于过去:研究人员在积极心理学以前已经开发出多种干预措施，以提高可以将其纳入治疗或人的日常自我护理惯例的福祉。三种这样的方法是怀旧那感激和“最好的自我“。

每一个都代表一个特定的时间方向。怀旧是指通过回忆某些事件而对过去的情感渴望。相比之下,感激专注于现在，涉及思考今天发生的好事。“最好的自我”干预，而是涉及在未来思考你最好的成就。但哪一个最有效？

本实验

要了解出来，我们在英国的第一次锁定期间招募了261名女性（3月2020年3月）（少数人被包括在内），探索了三种不同时间取向对福利的影响。18至63岁的参与者完成了怀旧，感谢或最佳自我干预，为期两分钟。然后他们被评为他们的积极和负面情绪，与他人的社会联系，生命中的自尊和意义 - 并与对照组进行比较（他们没有做任何干预）。

结果表明，被要求在未来和那些考虑他们在本发明中渴望的人的人认为与其他人相比，与其他人的思想相比，那些被认为是更为社会的人，他们怀旧记忆。那些专注于未来的参与者还报告了与那些对过去的人相比的积极情感增加。

怀旧的感觉可能会对一些人起作用。但我们的研究表明，当人们将美好的过去与极不确定的现在进行比较时，可能会感到失落。这对我们的幸福有负面影响。相反，通过感激我们现在还能做的事情或者对未来产生一种乐观的感觉来发现积极的一面可能是更好的应对方式。

这些调查结果反映了习语对我们的语言的核心。我们经常被告知“感激小怜悯，”算上我们的祝福“或”在生活中的小事中找到乐趣“以获得观点。“给予谢谢”也是许多宗教的核心。这些短语都反映了重点感谢，需要关注在此处和现在在此处找到的福利。

同样，诸如“这也是通过”和“隧道尽头的光”的短语强调了未来思维的重要性，而“陷入过去”的术语，或“继续前进”。反映了谣言可以具有的负面影响。

未来的封锁

第一次封锁很难管理，造成了不确定性和社交互动的丧失。但它是新颖的，感觉好像我们都在其中。时间似乎也有限，因为我们大多数人都乐观地认为，这一全球大流行病将在夏季结束。另外，在英国，我们有记录最佳春天，阳光照耀着，我们很高兴在我们能够的时候离开。

对于我们能够在家里工作的人来说，感激不容易感激，有一个花园坐在或柔软，新的盒子里，距离晚上。当我们天真地觉得未来并不是那么远，也是可能的。

但第二个锁定是不同的（十一月）。感恩需要在这里和现在发现福利，但在11月份，日子是潮湿和黑暗的。更认真的是，许多人失去了亲人，他们的生计 - 让谢谢的任务更加艰难。同样，当结束并不真正在视线中，将来的重点关注也更有问题 - 锁定可能已经延长，并且很快就会有另一个。我们中的许多人以来陷入了一个艰难的限制世界，这无论如何都要锁定。

但人类是足智多谋的，我们已经把希望寄托在了疫苗的好消息上。所以如果你发现自己封锁再一次的新年，请保持这种心态——要让大量的人接种疫苗还需要几个月的时间。你所要做的就是想想下一步该做什么。显然，这一切都会过去。

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