正念冥想可以减少偏头痛的影响

偏头痛是一种神经系统疾病，可以严重衰弱，是全球残疾的第二个主要原因。不幸的是，许多患有偏头痛因无效或副作用而停止药物的患者。许多患者仍然使用阿片类药物，尽管有建议对他们进行头痛治疗。然而，在最近从苏醒森林施洗卫生的临床试验中，研究人员表明，基于思维的压力减少（MBSR）可能为偏头痛的人提供益处。

“正念减压是一种思想身体治疗，通过逐步意识正念冥想医学博士，公共卫生学硕士，威克森林医学院神经学副教授，威克森林浸信会健康中心的一部分。据普遍报道，正念还能教会我们应对压力的新方法偏头痛扳机。”

根据一篇由JAMA内科，研究人员研究了正念减压疗法是否能改善偏头痛的预后，疼痛感知和情绪健康的衡量方法相比头疼教育。

在这项研究中，89名有偏头痛病史的成年人被随机分配到正脑减压疗法组或头痛教育组，训练或指导每周进行8次，每次2小时。

正念减压疗法组遵循标准化课程介意冥想和瑜伽。参与者还收到了家庭实践的电子音频文件，并鼓励每天30分钟练习。头痛教育组接受了关于头痛，病理生理学，触发器，压力和治疗方法的指示。

正念减压疗法组和头痛教育组的参与者报告偏头痛发作的天数更少。然而，只有正念减压能减轻残疾，提高生活质量、抑郁得分和其他反映情绪健康的措施，其效果持续36周。此外，与头痛教育组相比，正念减压治疗组的实验诱发的疼痛强度和不愉快程度有所降低，这表明了疼痛评估的转变。

“当阿片类药物仍被用于偏头痛时，寻找安全的非药物选择，长期利益具有重大影响，”韦尔斯也称为Wake Forest Baptist的全面头痛计划的创始人和总监。“正念可能对偏头痛的总负担来说，可能会降低这种衰弱条件的影响。需要更大，更明确的研究来确认这些发现。”

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