研究确定了年轻成年人良好心理健康的“三大支柱”

获得优质的睡眠，锻炼和吃更多的生水果和蔬菜预测，一位奥塔哥学习大学发现，在年轻人中预测了更好的心理健康和福祉。

该研究，发表在心理学前沿从新西兰和美国调查了1100多名年轻人关于他们的睡眠，体力活动，饮食和心理健康。

领导作者Shay-Ruby Wickham是作为她科学硕士学位的研究，他发现睡觉质量，而不是睡眠数量，是精神健康和福祉的最强预测因子。

“这令人惊讶，因为睡眠建议主要关注数量而不是质量。虽然我们确实看到睡眠时间太少，但睡眠过于八小时 - 超过12小时 - 与更高的抑郁症状和更低的睡眠相关 -作为精神健康和福祉，睡眠质量明显远离睡眠量。

“这表明睡眠质量应该随着睡眠数量而促进作为改善心理健康和幸福在年轻人内的工具，”威克姆斯女士说。

除了质量睡眠，锻炼和吃更多的生水果和蔬菜 - 依次 - 是三个可修改的行为，与更好的心理健康和幸福在年轻人中相关。

对于每晚睡觉9.7小时的年轻成年人来说，抑郁症状最低，而且对于每晚睡8小时的人来说，幸福感最高。

对于每天吃4.8份生水果和蔬菜的年轻成年人来说是最高的;那些吃不到两份的人，也超过了八份，报道了较低的幸福感。

“睡眠，身体活动和健康的饮食可以被认为是三大支柱的健康，这可能有助于促进年轻人的最佳福祉，这是精神障碍患病率高，幸福的人口是次优，“威克姆女士说。

心理学系塔姆林·康纳副教授副教授表示，大多数事先研究均均衡彼此的这些健康行为。

“我们表明他们对预测这一切都很重要年轻人蓬勃发展与痛苦。“

她还强调了这项研究的发现仅是相关性。

“我们没有操纵睡眠，活动或饮食以测试他们的变化精神健康和幸福。其他研究已经做到了，并发现了积极的益处。我们的研究表明，一个“整体”健康'干预优先考虑睡眠，运动和水果和蔬菜摄入在一起，可能是本研究中的下一个逻辑步骤，“她说。

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