智能手机健身应用和可穿戴活动追踪器可以提高身体活动水平

一项针对现有证据的综述和汇总数据分析发现，智能手机健身应用程序和可穿戴活动追踪器确实有助于提高身体活动水平英国运动医学杂志．

影响的大小是小到中等的，但考虑到每天增加对健康的重要性，为积极的患者提供处方可能是值得的体育活动无论如何，研究人员说。

在全球范围内，超过四分之一的成年人没有达到推荐的体育活动水平。缺乏体育锻炼是全球死亡的主要原因，据认为每年造成数十亿美元的损失。

增加体育锻炼最有效的策略包括行为改变技术，比如智能手机应用程序和可穿戴活动追踪器可以提供的自我监测和反馈。

智能手机用户非常普遍，大约三分之一的美国和英国成年人使用活动追踪器和健身应用。但迄今为止，对这些应用程序和追踪器的评论并没有得出一致的发现。他们也没有关注健康的成年人以及最先进的技术。

为了填补这些知识空白，研究人员在研究数据库中检索了2007年1月至2020年1月发表的相关研究，这些研究涉及18岁至65岁的健康人群，没有长期疾病。

他们找到了35项合适的比较研究，共涉及7454人，其中2107人(28%)是女性。干预期2 ~ 40周，平均13周。

汇总其中28项研究的数据显示，与其他方法相比，智能手机应用程序或活动追踪器平均每天增加1850步的运动量。七项进一步的数据分析也表明智能手机应用程序和活动追踪器显著提高了身体活动水平。

应用程序和跟踪程序还包括包含提示和提示的短信，以及量身定制的功能，效果更好。以及某些组成部分，比如目标设定计划和按难度分级的任务，与更高的效率水平显著相关。

研究人员承认，纳入的研究在设计和方法上有所不同，而质量从低到中等不等。考虑到涉及的女性人数相对较少，研究结果可能并不适用于两性。

然而，“干预使用智能手机应用程序或者，从临床和公共健康的角度来看，活动追踪器似乎很有前景，可以显著增加每天1850步的步数，”他们写道。

“这些结果对公共卫生具有重要意义，因为最近的证据表明，任何体育活动，无论强度如何，都与较低的死亡风险以剂量-反应方式相关，每天增加1700步与较低的死亡率显著相关。”

他们补充说，让用户走出最初的“新奇阶段”，将取决于体验的质量、整体效用以及与其他设备和服务集成的能力。

但他们强调:“考虑到智能手机的广泛和不断扩大的覆盖范围，即使是物理上的微小改进活动可以在人口水平上产生很大的影响。”

他们得出的结论是，他们的发现可能对临床医生有帮助，“他们可能会把应用程序和跟踪器作为共享决策过程的一部分，给那些似乎准备好改变行为的人开处方。”

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