管理压力的提示

新冠肺炎大流行严重扰乱了每个人的生活，造成了很多压力。你可能没有意识到，压力会影响你的健康。经常头痛、失眠、疲劳、肌肉疼痛和胃部不适只是生活中压力会导致的一些症状。

梅奥诊所(Mayo Clinic)的心理学家克雷格•索查克(Craig Sawchuk)说，每个人都有一个“压力计”。这是来自你身体的一个信号，表明压力正在影响你的整体健康。

“那么我们认为人们经历压力的方式是身体上的。所以我们可能会在我们的胃里体验它。我们的睡眠被扰乱了。我们感觉更紧张，”萨克库克博士说。“我们也可以在情感上看到它，有时更多的烦躁或有时甚至会削弱情绪。有时我们会在我们思考的方式看来，我们是否难以集中注意力，我们担心或者令人担忧或有时如何我们的行为。有时我们倾向于退出，或者也许我们的饮食或饮酒开始拿起。因此，我们要注意我们自己的压力表非常重要。“

如果您正在遇到身体的压力迹象，Sawchuk博士表示，放松技术，如冥想，重点呼吸或按摩，可以提供帮助。保持良好的睡眠常规，吃健康，平衡的饮食很重要。经常锻炼也可以是压力救济者。并避免烟草使用，多余的咖啡因和酒精。

Sawchuk博士说:“如果我们在思考方面遇到了困难，有时可以将这些担忧记录下来——以挑战他们更灵活地看待事情的方式写下来——也会很有帮助。”“如果我们发现自己退缩的次数更多了，这是好事，我们应该注意这一点，并设定目标，帮助我们生活中健康的人，这也很重要。”

认识到卫星压力正在影响别人并向他们联系很重要。

所以至少邀请他们就此进行一次对话，让他们意识到这一点，不要把它变成一场战斗或冲突。就像这样:“嘿，你知道吗，我注意到你一直这样。你也注意到了吗?’”Sawchuk博士说。“对很多人来说，仅仅是意识到可能以某种特定的方式行事或以某种方式作出反应，实际上可以帮助他们自己开始做出一些调整和改变。”

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