如何成功保持新年的决议

除夕即将到来，这是许多人选择做出新年决议的假期。它们可能很难保留，但是研究表明，有一种成功的方法可以取代您的解决方案。

您如何制定解决方案对于最终结果至关重要。如果您从“我会退出/避免”从“我将开始”的“我会退出/避免”的决议，那么您将有更大的机会实现目标。这是世界上关于新年决议的最大研究中得出的结论之一。该研究于12月9日发表在《美国科学杂志》上PLOS ONE。

该研究是基于2017年底1,066人制定的决议，是由斯德哥尔摩大学和林克平大学合作进行的。该研究的参与者必须制定自己的决议，然后分为三个不同的组。这三个小组全年都获得了不同的支持 - 根本没有支持，一些支持和扩展支持。参与者的随访全年每月进行。

“发现给予参与者的支持并没有给参与者全年保持决议的效果而有很大的不同。令我们惊讶的是如何表达您的解决方案的结果。”斯德哥尔摩大学心理学系的卡尔布林。

制定“方法目标”的参与者是成功率最高的参与者。一个方法是在这种情况下是一种解决方案，您尝试采用新习惯或在生活中引入新的东西。关于避免或退出某事的决议，“回避目标”被证明不太成功。

但是，仅仅是改写您的决议以取得成功，这是否很简单？

“在许多情况下，改善您的决议肯定可以起作用。。You then replace sweets with something healthier, which probably means you will lose weight and also keep your resolution. You cannot erase a behavior, but you can replace it with something else. Although, this might be harder to apply to the解析度“我会戒烟，这是你每天可能要做20次的事情，”卡尔布林说。

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