Mayo Clinic Minuter：通过轻松疗法提高心情
正在进行的COVID-19大流行的压力增加，再加上冬季的寒冷，黑暗的日子，可以对一个人的心理健康产生数量，并可能导致季节性情感障碍，这是一种与季节变化有关的抑郁症。
蛋黄酱诊所心理学家克雷格·萨维克（Craig Sawchuk）博士说，最有效的治疗方法之一季节性情绪失调暴露于人造光或光疗。在这个梅奥诊所的时间里，Sawchuk博士解释了如何将光治疗纳入日常工作中。
对于那些希望在冬季打开转换感觉的人，Sawchuk博士建议尝试轻疗。
Sawchuk博士说：“光治疗是我们实际上很容易耐受的有效疗法之一。”“人们很少有副作用。这是一种非常便携的干预类型。
人们认为光治疗会影响与情绪和睡眠有关的大脑化学物质，从而缓解季节性情感障碍的症状。
Sawchuk博士建议在醒来大约20分钟后的第一小时内使用10,000豪华的灯箱或灯。
“这往往是暴露于那光的最佳地点。想保持眼睛睁开。因此，您可以做诸如吃早餐或喝杯咖啡，看电视或在线工作之类的事情。” Sawchuk博士说。
他鼓励人们继续使用光治疗春季或每当他们的心情开始自然改善时。
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引用：Mayo Clinic Minuter：通过轻疗（2021年1月8日）提升您的心情
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