男人,使卫生今年你的目标

(每日健康)——新年是最理想的时间专注于你的健康和一位专家有一些技巧,尤其对于男人来说,这样做。

根据凯文博士所罗耀拉男性健康医学中心主任,在梅伍德,病了。”,男人不总是关注他们的健康,事实上,男人不太可能去看医生或者利用卫生资源,和等待时间比女性寻求治疗。通常,这是一个男人的配偶或伴侣说服他去看医生。”

随着COVID-19大流行的继续,“今年关注健康尤其重要,”所罗耀拉新闻发布会上说。

“我们知道,肥胖,心脏病、糖尿病和缺乏锻炼会导致贫穷COVID-19结果。此外,有些人可能在过去的一年里,不吃不健康的和/或可能会消耗更多的酒精来缓解压力。其他人可能有条件或者担心他们不寻求治疗由于流感大流行,”所解释道。

”然而,choices-exercising生活方式,饮食健康,不吸烟,限制饮酒和管理与预防保健stress-combined今年保持你的健康和你的一生,“所补充道。”,永远不会太迟。”

所提供以下建议:

• 提高你的身体活动。

男人应该每周运动150分钟。“这听起来像一个很长时间,但它不是,”所表示。可以每天30分钟,每周5天。你可以传播活动一周。“少坐多运动是一个伟大的开始,一些体育活动比没有好,”他说。“成年人坐少,做任何数量的到强的体力活动获得健康益处。”

• 想想吃什么。

1月是一个流行的月开始一个新的饮食。“新年决心的一个问题是,他们往往涉及突然剧烈改变生活方式。不容易把这些变化健康的行为和完全采用常规你日常生活的一部分。小心时尚饮食。相反,做永久的改进,关注健康的饮食习惯,保持健康的体重,”所表示。

健康的饮食富含水果、蔬菜、全谷物和无脂或低脂乳制品。它还应该包括精益蛋白质等家禽,鱼,鸡蛋和坚果和食物低饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇,盐和糖。

• 访问你的初级保健医生。

重要的是要预约你的医生讨论一下。“担心钱,没有初级保健医生,不便或禁欲主义是常见的借口,但现实是,访问一个医学专业可以大大改善你的健康,”所表示。”,不只是看医生当你生病。做一个安排年度健康检查的习惯。这将确保您保持健康状况良好,确定之前健康问题成为严重。”

• 理解你的心脏病发作的风险。

心脏病风险因素包括男性、高龄、心脏病家族史,种族和种族(黑人、墨西哥裔美国人、美洲印第安人和亚裔美国人是风险最高)、吸烟、高胆固醇、高血压、久坐不动的生活方式,超重或肥胖,糖尿病,压力和过度饮酒。

• 如果你50岁或以上,结肠镜检查。

“常规筛查是预防结肠直肠癌的关键,因为他们发现癌前息肉癌变之前可以删除,”所表示。美国预防服务专责小组建议结肠直肠癌筛查50到75岁之间的男性。76岁或以上的男性,替代筛查,包括大便测试,灵活的乙状结肠镜检查或CT结肠镜(虚拟结肠镜检查),可以推荐。

• 前列腺癌的症状,筛查的利弊。

前列腺癌筛查通过前列腺特异性抗原(PSA)测试是可用的;然而,55岁至69岁的男性,有PSA筛查的决定意味着重量削减利率的好处先进的疾病和死亡对筛查和治疗的潜在危害。“PSA测试可能导致假阳性,导致不必要的活检或治疗,”所表示。

• 识别和管理压力。

“与身体症状,男性倾向于淡化或忽略压力的症状,抑郁或焦虑,但持续的心理健康问题会导致睡眠,心脏和其他身体健康问题。年度健康检查应包括一个诚实的讨论精神健康和睡眠质量,以及策略来减轻压力,”所表示。

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