问儿科医生:教孩子感恩对他们的心理健康有帮助吗?
随着COVID-19大流行的肆虐，它对我们日常生活的影响似乎永无止境。作为父母，我们希望在充满不确定性、恐惧和变化的时代，为我们的孩子提供一种一致性和常态感——这不是一件容易完成的任务。
我们都在努力应对家庭、学校和工作中的“新常态”生活中不断变化的规则和要求。这是一项身心俱疲的工作，而且往往没有有形的回报。我们现在可能无法改变这一现实，但我们可以集中精力控制我们能控制的事情，并对事情(无论多么小)心存感激，从而丰富我们的生活。
越来越多的研究着眼于感恩对我们整体健康的影响。结果显示，这对我们的身心健康都有好处。最近的一项研究强调了直接的关系在感恩和快乐之间的幼儿。
幸运的是，感恩可以添加到我们的日常生活中，而不需要增加我们的“待办事项”和“学习事项”清单。
教授礼貌的礼仪，比如说“谢谢”，并不是培养孩子感恩的唯一方法。以下是我想用来帮助孩子们养成感恩习惯的一些技巧:
•关注每天“正确”的事情。在睡觉前花几分钟写下或谈论至少一件事，不管多小，或者一天中你和你的家人感激的一件事。研究表明，感恩能改善睡眠质量，减少诸如无法解释的疼痛等症状。通过关注一天中积极的部分，感恩可以帮助我们为未来的生活做好准备积极的态度为了这一天的到来。
•不要把感恩的话题留到感恩节。无论是开车回家，还是享受家庭游戏之夜，谈谈你生命中感激的人——以及为什么——都会有很长的路要走。想想别人身上那些让我们感到踏实、被爱、有安全感的积极品质。提醒自己这些高质量的人际关系可以帮助我们更有效地控制焦虑和悲伤的想法。
•表达真诚的口头或书面感谢。养成表达感激的习惯有助于提高自尊精神力量和积极的社会行为，如帮助、分享和志愿服务。所有这些都对增强我们的韧性至关重要，这是我们现在都需要的一种特质。
•想办法帮助有需要的人。重要的是要鼓励儿童和青少年采取积极的措施为他们的社区提供服务。帮助他们找到他们感兴趣的事情，比如去养老院做志愿者或者为慈善机构筹款。通过参与这样的捐赠活动，他们将获得一种目标感，并培养有助于他们在生活中取得成功的技能。
•做一个榜样。教你的孩子学会感恩的一个方法就是你自己也要学会感恩。展示你的孩子们定期表达你的感激之情，他们就会学会追随你的脚步。你可以从树立良好的行为榜样和练习积极的纪律技巧开始。
每天花几分钟和家人一起练习感恩，对我们应对生活中意外遇到的压力会有积极的影响。作为整体家庭健康计划的一部分，它尤其有效健康饮食睡眠、看屏幕时间习惯和日常体育活动。
与儿科医生的定期检查也是进一步讨论的好机会感激之情以及其他提高你身体和情绪弹性的方法。
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