步行可以缓解患有外周血动脉疾病的人的腿部疼痛
运动已经用于治疗许多医疗条件，包括心脏和肺病。但它也可以在治疗外周血疾病方面发挥重要作用。我们的最新评论表明，对于具有外周血动脉疾病的人，运动计划可以通过缓解一些人经历的腿部疼痛，痉挛和疲劳来提高行走能力和生活质量。
外周动脉疾病是一种常见的心血管疾病，影响3.26亿世界各地的人。当腿部和脚的动脉通过被称为的过程堵塞了腿部和脚的动脉堵塞动脉粥样硬化。
虽然有些人具有这种疾病的患者没有症状，最多经典症状在步行称为腿部，腿部疼痛，痉挛，麻木，弱点或刺痛，间歇性跛行。这些问题会影响大约30％人民的外周动脉疾病。间歇性克敬礼在50多个，男人和吸烟的人中更常见。
目前，外周血疾病治疗重点是管理症状并防止动脉变得越来越堵塞，这将降低心脏病和中风的风险。也可以规定药物以减少胆固醇或治疗高血压，这是开发外周血动脉疾病的危险因素。
管理间歇性跛行尤其重要，因为它的人是一个风险更高其他心血管疾病，如心脏病和中风。在此之上，他们经历的腿部疼痛意味着人们往往无法走路。这可能会导致较低的健身水平并减少了生活质量。它甚至可能导致沮丧，因为人们不再独立，因为他们想在日常生活中。
但行使计划可以为有间歇性跛行的人提供另一种治疗方法。来自我们的最新评论显示锻炼可以帮助增加距离患者可以走无痛，而且可能会降低风险心脏病和中风。我们还发现锻炼计划成功所需的内容。
我们发现，对于有间歇性跛行的人来说，监督的行走的运动计划最有可能改善其症状。理想情况下，该计划应至少每周三次完成至少三个月。患者应该尝试以挑战的步伐行走（意味着它导致他们在休息前三到五分钟体验强腿痛）直到疼痛消失。步行休息模式应重复约30至60分钟。
这种锻炼计划显示出显着改善跛行症状，如人可以在没有疼痛的情况下行走的距离增加。它还提高了生活质量和整体健身水平。
对于那些无法访问受监督的步行计划的人来说，这种运动仍然可以独立完成，并且每次也应该每周至少三次进行30至60分钟。我们建议人们在自己的步伐中定期锻炼，逐步建立步行速度和时间。监视您使用应用程序的距离或SmartWatch可能会有所帮助。如果您没有那些，街头标记（如灯柱）可以帮助您检查您每天进一步行走，并确保您正在进行练习。
对于独立锻炼的人，我们还建议他们尽可能地规定他们的路线，以确定他们可以安全地休息的地方，并尽量让它尽可能乐趣，也许和朋友一起散步。其他活动有间歇性跛行的人可以安全地参加，包括去健身房，骑自行车，跳舞或碗。这些证据较少，这些证据是如何有益的活动，但它们可能有助于改善症状，并让人们与他们所享有的东西一起参与。
我们的评论还发现，阻力运动（如举重）可以有助于提高间歇性跛行患者的肌肉力量。抵抗练习可以与步行程序一起使用，每次会议可以每周进行两到三次，包括上半身和下半身的主要肌肉的练习。
值得注意的是，有间歇性的跛行的人不应该担心用腿部疼痛行走，因为这种疼痛不等同于伤害造成的。跛行疼痛被认为是血流不足的血液流量。随着时间的推移，在体验跛行疼痛的同时散步，刺激腿部新血管的生长，并改善症状。
然而，如果他们感到不适，应该去，如果他们在胸痛，头晕或疾病那样经历任何有关症状的情况下，人们应该去锻炼，并应该去寻求医疗建议。
我们的评论显示锻炼可以帮助管理跛行疼痛，并可能限制动脉粥样硬化的进展疾病整个身体。定期锻炼可以改善跛行疼痛在几种方式，包括改善血管工作和帮助腿部肌肉的方式更有效地使用氧气。
这不仅可以锻炼独自或作为监督程序的一部分，但它也可能有其他好处，包括改进心血管健康那情绪和睡觉。
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