睡眠跟踪器是否准确？这是研究人员目前知道的

估计三分之一的人报告定期睡眠投诉。因此，令人惊讶的是，人们更关心比以往任何时候都足够的睡眠。这种蓬勃发展的兴趣已经看到睡眠跟踪器的爆炸，测量每晚有多少小时的睡眠。但这些设备可能不是他们声称的准确性或有用。

当我们睡觉时，我们经历了“深度”，“光线”和“的周期快速眼球运动“（REM）睡觉。我们睡眠的”深刻“部分主要是让我们在第二天令人耳目一新的东西。大多数睡眠跟踪器都是手腕上穿的手表，并通过监控您的工作身体运动当你睡觉时，确定你可能花了多少时间，而且睡着了。一些设备也看心率变化在睡觉期间估计你在每个睡眠周期所花费的时间。

尽管他们受欢迎，但只有一些研究已经调查了精确的睡眠设备。到目前为止，研究发现，与多重创新测试相比 - 专家用来诊断睡眠障碍-Sleep跟踪器只是准确78％的时间在识别睡眠与清醒时。这种准确性下降到左右38％估计参与者睡着了多长时间。

多晶型测试是最准确的，因为他们跟踪一个人的脑波，心率在睡眠期间呼吸，呼吸，血氧水平和身体和眼睛运动，通过连接到皮肤和头皮的电极。分析脑波模式是了解某人是否醒来或睡着的唯一明确的方式，并了解他们的睡眠阶段。

但由于睡眠跟踪器佩戴在手腕上，因此通过测量体型和有时心率数据，他们通过测量夜间睡眠的估计。当我们在睡眠中的所有阶段经常移动时，运动提供了一些关于我们进入的睡眠阶段的线索。许多睡眠设备也未能区分一级睡眠仅基于单独的运动。

鉴于许多消费者睡眠设备尚未与多核桃摄影测试进行比较，这很难确定他们的准确率。此外，这是公司使用的算法为了使关于睡眠的预测是未知的，使科学家们难以识别睡眠设备所做的假设是否有效。

研究还显示睡眠设备在失眠的人中表现不佳。失眠的人往往在睡觉中仍然非常静止，试图入睡。但作为睡眠跟踪器只测量运动，一项研究发现手表无法分别睡眠在失眠的人。

包含的手表心率数据倾向于稍微准确测量睡眠持续时间，因为心率波动在不同的睡眠阶段。然而，即使在经历心率的设备中，许多专家仍然不确定他们的准确性，因为对它们的研究有限，并且由于每个的差异设备。例如，心率睡眠跟踪器的一项研究表明，两个消费设备往往低估了由此获得的深睡眠佩戴者的数量多达46分钟。

睡眠焦虑

最终，这导致了关于我们睡眠是否实际上有利于我们的问题。毕竟，保持清醒的最佳方式之一是真的很难睡觉。它听起来违反直觉，但我们在患有慢性失眠的患者中临床上看到这术临床，因为睡眠过度占用的过度占用会导致抑郁症和低情的睡眠损失 -导致进一步失眠。

发表的一项研究我们的研究组显示这种效果可以通过睡眠手表恶化。参与者得到睡眠手表，并要求全天定期仔细审视情绪，日间思维过程和嗜睡。然而，他们手表给出的“睡眠评分”被操纵，以显示增加或减少睡眠质量。两组睡眠参与者的数量和质量得到了相同的。

这项研究发现，那些被告知他们睡眠睡眠的人表现出较低的情绪，白天思维过程和嗜睡增加的困难。那些被告知他们有一个美好的夜晚睡眠的人表现相反。

这向我们展示来自这些睡眠跟踪器的数据可以在白天的情绪状态和集中级别 - 即使读数是准确的。鉴于睡眠不良的人可能更有可能使用睡眠跟踪装置，这可能是可能的潜在担忧恶化心理健康问题。

虽然迄今为止，少数研究审查了这一联系，但一份报告突出了更多的患者正在寻求治疗感知睡眠困难由于睡眠跟踪器的反馈。即使这种投诉被多重创新测试驳斥，手表继续提供与睡眠相关的焦虑来源。由于研究表明过度使用可穿戴设备（例如在运动期间使用的那些）增加健康焦虑和抑郁症，休眠设备涉及可能具有类似的效果。

虽然睡眠设备可能对那些一般睡眠的人有用，但有兴趣跟踪或建立更好的例程，睡眠或心理健康状况不佳的人可能想要避免它们。但是测量睡眠如何好的最佳指标是看到你每天的感受。如果你累了，努力集中努力，那么每天晚上早些时候就会睡一觉，可能会帮助您感觉更休息 - 无需设备。

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