研究表明，不规律的睡眠时间与坏情绪和抑郁有关

一项新的一项研究表明，不规则的睡眠时间表可以增加一个人的抑郁症的抑郁症的风险，或者在大多数夜晚熬夜，这项新的研究表明。

研究表明，即使是第二天的情绪，那些每天醒着的时间不同的人可能会发现自己的心情和那些前一天晚上熬夜或者那天早上早起的人一样糟糕。

这项研究是由密歇根大学学术医疗中心密歇根医学(Michigan Medicine)的一个团队进行的，使用了2100多名初入职场的医生在一年多时间里对睡眠和情绪的直接测量数据。这是发表在npj数字医学。

实习医生，他们在医学院毕业后的第一年实习，都经历了长时间紧张的工作和不规律的工作时间，这是医学培训的标志。这些因素每天都在变化，改变了他们有规律睡眠的能力。

通过佩戴在实习生手腕上的商业设备跟踪他们的睡眠和其他活动，要求他们用智能手机应用报告自己的日常情绪，并每季度进行测试，以寻找情绪变化的迹象抑郁症。

这些设备显示它们具有可变睡眠时间表的人更有可能在标准化的抑郁症症状问卷上得分更高，并且每日情绪评分较低。那些经常熬夜的人或获得最少的睡眠时间，也在抑郁症状和日常情绪降低较高。调查结果增加了睡眠，日常情绪与抑郁症的长期风险之间所知的内容。

"The advanced wearable technology allows us to study the behavioral and physiological factors of mental health, including sleep, at a much larger scale and more accurately than before, opening up an exciting field for us to explore," says Yu Fang, M.S.E., lead author of the new paper and a research specialist at the Michigan Neuroscience Institute. "Our findings aim not only to guide self-management on sleep habits but also to inform institutional scheduling structures."

方是这个团队的一员实习生健康研究，由Srijan Sen，M.D.，Ph.D.领导，这已经研究了情绪一年多年来一年多的医疗居民的抑郁症风险。该研究在医生实习年开始之前平均了两周的数据，平均通过实习年度监测近四个月。

在这篇新论文中，该团队与凯西·戈德斯坦(Cathy Goldstein)合作，她是密歇根医学睡眠障碍中心的神经学副教授和内科医生。

她指出，估计睡眠的可穿戴设备现在正在数百万人使用，包括研究中使用的Fitbit设备，其他活动跟踪器和智能手表。

Goldstein说:“这些设备第一次允许我们为用户记录长时间的睡眠而不费力气。”“尽管初步研究表明，消费者追踪器的睡眠预测性能与FDA批准的临床和研究级活动记录仪类似，但我们仍对其准确性存在疑问。”

森，森，森林贝尔格患者抑郁症和神经科学教授，是神经科学和精神病学的教授，注意到新的调查结果建立了他的团队的工作已经表达了新的医生，以及与关联的其他潜在因素的抑郁风险。风险增加。

他说:“这些发现强调了睡眠一致性在抑郁症和健康方面被低估的因素。”“这项研究还强调了可穿戴设备在理解与健康相关的重要概念方面的潜力，这些概念我们以前无法进行大规模研究。”

研究小组注意到，研究中相对年轻的人群——平均年龄27岁，拥有大学和医学学位——并不能代表更广泛的人群。但是，因为他们都有类似的工作负载和日程安排，所以他们是测试假设的好团队。研究人员希望其他研究小组也能使用类似的设备和方法来研究其他人群，看看关于睡眠时间变化的发现是否适用于他们。

例如，方教授指出，孩子的父母可能是另一个重要的学习群体。她开玩笑说:“我还希望我一岁的孩子能知道这些发现，每天早上8点21分叫醒我。”

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