前瞻性研究发现光活动，如园艺或走路，在老龄化时保存女性的流动性
65岁以上的妇女中的一个是无法走两个街区或爬上一段楼梯。被称为流动性残疾，它是美国的主要丧失能力，以及一个人失去独立的关键贡献者。UC San Diego赫伯特Wertheim公共卫生和人类长寿学院的新研究表明，在包括购物或休闲步道，包括购物或休闲步道，可能会保护更老妇女的流动性。
出版于2021年2月23日网络版Jama Network开放，研究人员发现没有患乳腺癌的女性移动性残疾在研究开始时，在六年期间经历失去流动性的可能性损失的可能性较小程度的程度较小，却花了最多的时间。
资深作者Andrea LaCroix博士、公共卫生学硕士、赫伯特韦特海姆公共卫生学院流行病学杰出教授和主任说:“想要保持流动性的老年人应该知道，所有的运动，不仅仅是中等到高强度的身体活动，都很重要。”“我们发现，在老年妇女，光强体育活动在生活后面保留流动性。“
这项前瞻性研究观察了5735名生活在美国、年龄在63岁及以上的女性，她们参加了“客观测量体力活动与心血管健康”研究，这是妇女健康倡议的一项附属研究。参与者连续7天佩戴研究级加速计，以获得他们身体活动的准确测量值。平均每天花在轻度体力活动上的时间为4.8小时。
研究人员发现，花最多时间从事轻强度体力活动的女性，与从事低强度体力活动的女性相比，失去行动能力的风险要低46%。在白人、黑人和拉丁裔女性中也观察到了类似的结果。无论是否肥胖的女性也降低了行动不便的风险，但这一益处在体重指数(BMI)小于30的女性中最为显著。
“随着人们年龄的增长，中等到高强度的体育活动越来越难进行。考虑到老龄化人口在美国，这些发现可能会对公众产生重大影响健康建议，更加注重轻质体育活动的重要性，以改善老年妇女的健康和福祉。这样做可能有助于妇女在年龄的年龄保持行动和独立性，“赫伯特·沃特姆公共卫生学院流行病学教授博士学位。
在美国的成年人65岁及以上的斗争，以满足体育活动指导方针，这推荐150分钟的中等 -剧烈的身体活动每星期。关于人们应该做多少轻度运动，目前还没有现成的指导，这主要是因为很少有研究对此进行过调查。研究作者表示，他们的数据表明，轻度活动可能对保持流动性很重要，而流动性对健康的衰老至关重要。有行动障碍的老年人住院次数更多，在医疗保健上的花费也更多。妇女在行动不便方面承担着不成比例的负担。
“不需要最高水平的光强度体力。经过五个小时的活动，我们观察到没有进一步增加的效益，”圣地亚哥州立大学/ UC圣地亚哥联合的博士候选人公共卫生博士计划。“此外，我们的结果表明，无论更高强度的体力活动，如轻快行走，慢跑或跑步，那么光强体育活动与保存的流动性有关。女性从事。所以不管你是否锻炼，高强度的光线体力活动是健康的。“
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