关系眼镜的形状我们如何看到好的,坏的和丑陋的恋人
对一些人来说,COVID-19大流行提供了一个机会,花更多的时间与浪漫的合作伙伴并重新连接。对另一些人来说,爱封锁放大困难,夫妻的关系正在经历大流行之前,导致增加关系压力和不满。
分手、离婚甚至家庭暴力一直在上升由于流感大流行开始了。
考虑到稳定和满足心理和关系是至关重要的身体健康,有必要了解导致痛苦的关系,以及如何解决它。这是一个的目标”打破悲伤”在西方大学的实验室。我们实验室的重点是如何消极的想法导致抑郁和这些信念如何影响关系。
我们实验室最近的研究表明,我们持有的信仰我们的浪漫伙伴可能尤其重要的理解功能失调的关系模式。
对合作伙伴的信念的重要性
在一个最近的研究,我们发现个人的关系创建复杂的心理表征浪漫的合作伙伴。更重要的是,这些心理表征存储在我们的记忆,被认为是吗影响我们理解的方式,解释和回应我们的合作伙伴说,做的事。在某种意义上,他们像一副有色眼镜,颜色我们的经验我们的伙伴。
通常如果你持有一个积极的表示你的伴侣在你的头脑中(例如,“他是一个体贴、周到和善意的人”),它类似于穿着一双玫瑰色的眼镜。你可能会更倾向于解释一些事情你的伴侣在更积极的或温和的光,例如,“他不回复我的文本,因为他很忙在一次会议上,我知道他并不只是忽略我,会回答就有机会。”
另一方面,如果你持有的一般负表示你的伴侣在你的头脑中(“她是自私和不关心我需要”),你可能会看到你的伴侣的行为通过一副眼镜不太乐观。你可能会认为:“她不回复我的文本,因为她忽视我,不关心我要说什么。”
我们继续看到合伙人的行为在一个相对不太宽容的光,更加巩固我们的否定表达他们成为黑暗——我们的“有色眼镜”来。
通过这种方式,我们的合作伙伴当中的消极态度可能使我们感到生气或沮丧,使我们对他们不那么有用的方式,如成为关键或退出。这最终的结果是双方都感觉不满意和支持的关系。
不幸的是,许多积极的信念对伴侣中突出的早期阶段的关系往往会随着时间的推移变得更加消极。曾经吸引了我们的伴侣往往成为最困扰我们的事情。激动人心的自发性变得贫穷的计划和不可靠性。
改变无益的思考
所以你会做什么如果你有一个过于负面的表示你的恋人吗?你怎么能看穿你的“的关系眼镜”更明显?
举例来说,你可以更积极努力以证据为基础的在你思考你的伴侣。
研究表明,循证思维心理健康是一个重要的贡献者。为了考虑合作伙伴更以证据为基础的,记得要检查事实而不是依赖消极的解释可能会自动涌上心头。
而不是忙于下结论,认为你的伴侣是自私和不关心你,因为他们没有带回家你要的牛奶,停下来,问问你自己:我有什么证据来支持这个想法,让我的伴侣相当的自私和不关心我吗?我有什么证据不支持这个主意吗?
这不仅可以帮助你感觉更好的时刻,它会让你更清楚地看到事情有点和应对你的伴侣更健康的方式。
除了改变你思考你的伴侣的方式,是很重要的改变你和你的伴侣的交互。
信不信由你,改变你对你的伴侣的方式,如选择一个拥抱,而不是提供批评当他们到家没有你的牛奶,可以改变你的感觉和思考的方式。投入额外的努力来创建积极互动和你的伴侣可以帮助改变消极的伙伴表示随着时间的推移或防止其发展放在第一位。
现在比以往任何时候都更强调高涨和浪漫关系在大流行期间的压力下,重要的是要采取一切必要的行动来培养我们最亲密的联系。
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