为什么爱好可以改善我们的心理健康
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这一流行病给许多人民的生活造成了损失。心理健康．考虑到对病毒的恐惧和对行动的政府限制，许多人可能比平时感到更孤独、焦虑和抑郁，这是可以理解的。世界卫生组织(WHO)甚至发布了指导意见，告诉人们如何可以照顾他们的心理健康在这艰难的时刻。主要建议包括尝试保持有规律的饮食、睡眠、卫生和锻炼模式。
但一个不太明显的建议是，确保你仍然有时间做你喜欢的事情。事实上，研究表明有一个爱好与低水平的抑郁症甚至可以预防抑郁症。
对平时喜欢做的事情失去兴趣和乐趣是心理健康不佳的症状之一。这是一种常见的快感缺乏症状这是患者说他们最喜欢的治疗方法减轻——可能是因为用于治疗抑郁症的药物针对的是其他症状，但似乎没有效果减轻它．
对有些人来说，快感缺乏是一种抑郁的最初症状，甚至可以用来预测抑郁症的严重程度一个人可能会经历。
因此，在封锁期间为你的兴趣和乐趣找时间——比如一个爱好——可能是避免快感缺乏和抑郁的一种方法。事实上社会的处方是一种治疗方法，医生可以要求轻度至中度抑郁症患者进行非医疗干预(如爱好)，以改善他们的心理健康。就像抗抑郁药一样不那么有效对于那些患有轻度抑郁症的人来说，这种治疗策略仍然可以帮助抑郁症患者缓解他们的症状。
到目前为止，一些研究表明，要求患者从事园艺或艺术等爱好的社会处方项目对精神有益健康和幸福。
证据还表明，即使对那些患有临床抑郁症的人来说，某些心理治疗，比如行为激活，需要病人安排时间去做一些事情给他们带来快乐和快乐-改善抑郁症状一个活动范围广泛爱好可能在社交处方和行为激活方面发挥作用，比如锻炼、演奏乐器、绘画、阅读或手工艺品。
奖励系统
花时间培养兴趣爱好之所以有效，与它们如何影响大脑中的奖励系统有关。当我们参与自己喜欢的爱好时，大脑中的化学信使(被称为神经递质)就会被释放出来，比如多巴胺，一种帮助我们感到快乐的化学物质。这些让人感觉良好的化学物质会让我们想要再次做这个爱好，并更有动力这么做。
所以，即使我们一开始可能没有动力花时间在一个爱好上，一旦我们开始它，并感到相关的乐趣，这将会启动我们的奖励系统以及我们再做一次的动机。这是我们正在深入研究的问题在我们的实验室．
除了快乐和动力，爱好还能带来其他好处。当然，体育爱好可以提高你的健康水平，其他爱好甚至可以提高你的大脑功能。研究表明，一些爱好演奏乐器——可以提高你的记忆力，而艺术爱好(如阅读或棋盘游戏)则有助于提高记忆力防止老年痴呆症在以后的生活中。
所以，如果你在疫情期间感觉比正常情况下情绪低落，或许可以试着找时间重新从事一些你过去可能喜欢的爱好——或者尝试新的爱好。你也可以向你的全科医生或治疗师寻求帮助或指导，以找到最适合你的治疗方法。
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