你贪睡，你就输了——用一些睡眠追踪器

近年来，可穿戴睡眠追踪设备——从Fitbit到苹果手表，再到被藏在电子产品清关箱里的闻所未闻的品牌——已迅速渗入市场。

就像任何消费产品西弗吉尼亚大学的神经科学家称，并非所有的睡眠追踪器都是一样的。

由于缺乏对睡眠追踪器的独立第三方评估，WVU洛克菲勒神经科学研究所(WVU Rockefeller Neuroscience Institute)人类表现创新中心(Human Performance Innovation Center)主任约书亚·哈根(Joshua Hagen)领导的一个研究小组对八种商业睡眠追踪器的功效进行了测试。

研究结果显示，Fitbit和Oura在测量总睡眠时间、总清醒时间和睡眠效率方面名列前茅。然而，所有其他设备都高估或低估了其中至少一项睡眠指标，与记录大脑电活动的脑电图(EEG)相比，这8个设备都无法有效准确地量化睡眠阶段(快速眼动期和非快速眼动期)。

这项研究发表在《睡眠的自然与科学。

哈根说:“最大的收获是，并不是所有的消费设备都是平等的，终端用户需要根据数据选择适合自己应用的技术。”“目前，一些设备在总睡眠时间和睡眠效率方面表现良好，但总体而言，社区似乎仍在睡眠分期(深度、快速眼动、轻度)方面存在困难。”这并不奇怪，因为通常需要脑电波来正确地测量。然而，当考虑到你通常可以控制什么，影响睡眠效率的上床时间，上床时间，上床前的选择，这些都可以通过一些设备精确测量。”

研究人员观察了5名健康成年人——2名男性，年龄为26岁和41岁，3名女性，年龄为22岁、23岁和27岁——他们佩戴睡眠追踪器共98晚。

与睡眠分期持续时间相比，商业睡眠技术在量化睡眠/唤醒状态时显示较低的误差和偏置值。研究人员们仍然透露，这些发现仍然显示，商业睡眠技术的准确性具有显着高度的变化。

哈根说:“虽然技术，包括硬件和软件，都在不断进步，但以一种持续的方式评估这些设备的准确性是至关重要的。”“硬件、固件和算法不断更新，我们必须了解这是如何影响准确性的。”

这一领域的研究将随着技术的发展而发展，哈根补充道，他自己使用了4到5个睡眠设备来监控自己的睡眠。

他说:“我非常相信将研究付诸实践。”“我需要了解消费者在智能手机应用中看到了什么，设备的可用性是什么，等等。没有客观的睡眠数据，你只能依靠醒来时的感觉——虽然这很重要，但这并不能说明问题的全部。如果闹钟响了，而你正处于深度睡眠阶段，你醒来时会感到昏昏沉沉的，会觉得睡了一觉没有恢复精神，而事实上它是可以恢复的。只是当时主观上看不出来。”

然而，在一天结束的时候，哪种产品可能最适合那个人，这取决于用户的需求，Hagen补充道。

“除了准确性，还有后勤保障。你喜欢有显示器的手表吗?一个戒指吗?一个床垫传感器?每个的价格是多少?哪个智能手机应用程序最吸引人?但同样，这是在所有准确度接近相等的情况下。如果价格合适，形状因素理想，但数据精度是极端贫穷，那么这些因素都不重要。”

人类行为创新中心与美国军队，大学和职业运动员更好地理解和优化人力绩效将这些发现应用于一般和临床人群的解决方案。

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