降低钠，血压将遵循

通过任何量减少钠摄入量可以降低长期的血压 - 并且可能会使每个人受益，包括血压正常的人，新的研究表明。

而食用低盐食物和降低血压已经成熟，研究人员希望了解每天一系列链接的确切性质钠金额，不仅仅是吃高盐与低盐饮食的结果。

在分析85项后参与者长达三年的研究后，他们发现钠的任何减少都会减少收缩压（读数的顶部数）和舒张压（底部数）。这种趋势在一系列日常钠水平中看到，没有证据，有利于底部阈值。

“我们发现这种降低钠对消耗非常低的摄入量的人有益正常的血压马尔科·文森提博士说，他是周一发表在《美国心脏协会杂志》上的分析报告的资深作者循环。Vinceti是摩德纳大学的流行病学和公共卫生教授，在意大利举行的雷吉奥米利亚医学院，波士顿大学公共卫生学院的兼职教授。

您的系统中太多的钠促进了血液中的水保留。随着时间的推移，额外的数量血可以压力和硬化血管，使得心更努力地保持血液流动。整个过程可能导致心脏病发作和中风的风险增加。

为了保持健康的血压，从而降低患心血管疾病的风险，理想的每日钠摄入量限制已经争论了多年。虽然人们确实需要一些钠来维持身体功能——每天少于500毫克，但大多数美国人摄入的钠太多了。

的普通人根据联邦膳食指南，人们每天摄入约3400毫克的钠，其中大部分来自包装食品和预制食品。这些指南建议成年人每天摄入的盐不要超过2300毫克，也就是大约1茶匙的盐，以避免高血压和心血管疾病。然而，美国心脏协会建议大多数成年人将每日摄入量限制在1500毫克。

Vinceti表示，该研究的调查结果支持AHA指导。“较低，更好，”他说。“甚至低于1.5克（1,500毫克），血压降低。”

实际上，对于钠摄入量的每2,300毫克还原，收缩压平均下降5.6毫米的汞，舒张压下降2.3 mmHg。

Vinceti说，这项研究并不是对钠的全面评估，因为它只把血压作为结果。然而，由于不受控制的高血压是心脏病、中风和痴呆等神经系统疾病的首要风险因素，“我们认为这可能是——正如大多数人认为的——需要评估的最重要的一点，”他说。

调查结果表明减少他们的人钠的摄入通过健康饮食可以看到对心血管健康的重大影响。在分析的研究中，那些基于饮食调整的研究比那些使用其他干预手段的研究显示出更大的效果。

密歇根大学医学院内科助理教授j·布莱恩·伯德博士说，仅仅是吃得更健康可能本身就有影响。他没有参与这项研究。

“刚改变饮食中的钠的数量在研究中有效果，毫无疑问，”他说。“但是，当你一般提高饮食时，你似乎放大了这种影响。”

对于那些希望降低血液的人压力和心血管疾病风险，伯德说，“其中一个信息似乎是，为了更健康的饮食改变饮食将比仅仅减少盐更有效。”

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