睡眠让青少年保持良好的心理健康
由于家庭恢复到新学年，南澳大利亚大学的睡眠专家正在提醒父母，少年睡眠睡眠的重要性，提醒他们睡眠不足可能对其心理健康产生负面影响。
在一篇新的研究论文中，UniSA睡眠专家亚历克斯·阿戈斯蒂尼(Alex Agostini)博士和斯蒂芬妮·森托凡蒂(Stephanie Centofanti)博士证实，睡眠与心理健康，但通常被健康从业人员忽视作为一个促成因素。
阿格斯蒂尼博士说，家长和医疗从业人员必须了解睡眠和心理健康之间的双向关系，尤其是青少年时期。
“睡眠足够睡眠对我们所有人来说很重要 - 它有助于我们的身心健康，提高我们的免疫力，并确保我们每天都能运作良好，”Agostini博士说。
“但对青少年来说，睡眠尤其重要，因为他们正处于一个经历一系列身体、社交和发育变化的年龄，所有这些都依赖于充足的睡眠。”
“研究表明，青少年至少需要八个睡眠时间每晚。没有这个，它们不太能够处理欺凌或欺凌或者社会压力，并冒着发展行为问题的风险，以及焦虑和抑郁症。
“如果睡眠下降到夜晚不到六小时，则研究表明，青少年是从事风险行为的可能性的两倍危险驾驶大麻，酒精或者烟草使用，有风险的性行为，以及其他侵略性或有害的活动。“
在澳大利亚，几乎七分之一的儿童和青少年（4-17岁）将经历精神健康障碍。世界卫生组织表示，虽然所有心理健康状况的一半以14岁开始，但大多数情况都未被发现和未经治疗。
研究人员森托凡蒂博士说，虽然有很多因素导致青少年晚睡，但科技是最大的罪魁祸首之一。
“青少年在设备上花了很多时间，无论是发短信的朋友，玩游戏还是看视频，使用技术迟到的夜晚是最常见的睡眠中最常见的破坏者之一。过度使用技术也可以有助于精神健康问题为了增加焦虑，“Centofanti博士说。
“技术使用不仅可以让我们感到焦虑和清醒，但是蓝色的光科技的释放抑制了睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生，延迟了自然入睡的时间。这是有问题的，因为青少年已经有想要熬夜和睡懒觉的生理倾向。
“对青少年的心理健康产生真正的影响，父母和医疗从业人员必须了解睡眠如何影响青少年的心理健康。”
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