为什么我们在白日梦时非常糟糕，以及如何解决它

你是一个孩子的白日梦，甚至遇到麻烦吗？如果你发现这几天难以愉快地迷失在你的思想中，你并不孤单。

“这是我们的认知工具包的一部分，这是欠发达的，而且令人难过的是，佛罗里达大学佛罗里达州心理学教授博士说。

韦斯特格特说，思考快乐的能力很重要，你可以更好地变得更好。第一步是认识到，虽然它看起来很容易，白日梦令人惊讶地要求。

“你必须是心理表演的演员、导演、编剧和观众，”她说。“尽管看起来你什么都没做，但这是一种认知上的负担。”

韦斯特盖特的研究揭示的另一个障碍是:我们无法直观地理解如何思考愉快的想法。

“我们相当无知，”她说。“我们似乎不知道该怎么想才能获得积极的体验。”

Westgate希望帮助人们重新举办白日梦状态，这可能会增加健康甚至痛苦的耐受性。在今天发表的一项研究中感情，韦斯特盖特及其同事弗吉尼亚大学的蒂莫西·威尔逊、尼古拉斯·巴特里克和Rémy·费雷尔以及哈佛大学的丹尼尔·吉尔伯特指导参与者思考有意义的想法。Westgate预计这将引导思考者获得有益的经验，但他们实际上发现这比他们没有被引导的想法更不愉快。

“我很困惑，”她说。然后她查看了参与者报告的思考的主题。

“那是很重的东西。他们似乎没有想到他们可以利用这段时间来享受自己的想法。”

当我们被敦促为乐趣而非意义思考时，我们往往会默认为肤浅的快乐，比如吃冰淇淋，这不会像令人愉快但也有意义的想法那样划伤。但是，当Westgate提供与会者的一个例子，这些例子都既愉快又有意义，他们觉得比他们指示无论他们想要的任何东西思考的时候更多地思考50％。这是你可以在你的内心束缚的知识日常生活她说，通过促使自己的主题促使自己有兴趣，就像一个令人愉快的内存，未来的成就，或者你期待的活动一样，她说。

白日梦可以成为无聊的解毒剂，西部的工作表明，可以诱使人们欺负，巨魔和表现虐待行为。在一个实验中，参与者选择用咖啡研磨机杀死虫子，以缓解他们的ennui。（虫子实际上并不伤害，但参与者不知道。）在另一项研究中，67％的男性和25％的女性彼此优先，而不是独处与他们的思想。当然，我们的设备提供了无休止的分心流，但在某些情况下，电子娱乐不可用或不安全。（“如果你是在一个储量的情况下，我很宁愿你曾经在曾经为你的手机到达的漂亮野餐，”Westgate说。）

除了对抗无聊的能力，为快乐而思考本身就是一种奖励。“这是让我们与众不同的东西。它定义了我们的人性。它能让我们想象新的现实，”韦斯特盖特说。“但这种思考需要实践。”

下面是如何掌握它。

• 相信，如果你用主题归功于你的大脑，可以有一个很好的体验。“一旦你拥有这个概念，我们都可以做的一切都是我们所有的事情。我们给出了4-和5岁的这些说明，对他们来说是有道理的。”
• 也就是说，“这对每个人来说都很艰难。没有好的证据表明某些类型的人仅仅是更好的思考者。我是世界上最糟糕的人:我肯定宁愿被电击，”韦斯特盖特说。“但知道为什么这么难，什么能让它变得容易，真的会有很大的不同。”令人鼓舞的是，我们都能变得更好。”
• 不要让规划的东西迷惑思考。“人们说他们喜欢计划，但是当我们测试它时，他们就没有。”
• 选择正确的时间尝试。研究表明，当我们的思想最小的东西与别的东西占用时，我们最有可能做白日梦，就像淋浴或刷牙一样。“下次走路时，而不是拔出你的手机，试试吧，”Westgate说。

韦斯特盖特说，当你增强做白日梦的能力时，在压力大的时候，你就会有很多愉快的想法可以利用。

“我们的感受是我们的想法。思考的思考可以是一种强大的工具来塑造我们的情绪。”

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