睡前事项：对于孩子来说，这不仅仅是睡眠
充足的睡眠是在生命各个阶段保持健康、幸福和正常运作的关键，但对儿童尤其重要。睡眠不好可抑制幼儿的快速生长发育。
它不仅仅是关于睡眠时间;一个人睡觉的时间也扮演一个重要角色在身体，情感和认知发展中孩子们。
一种一致的早睡觉对从双相睡眠过渡的幼儿（孩子们在白天睡觉）到单相睡眠（晚上发生睡眠）尤其重要。
晚睡者的睡眠时间并不总是达到建议的量，但也有证据表明晚睡睡觉前相关联与睡眠质量入睡困难和问题。
所有这些都会导致儿童的注意力、记忆力和行为问题。
早期睡觉也有益于身体健康
一研究研究发现，睡眠不足的低收入学龄前儿童患肥胖症的风险更高。一种审查关于问题的学术文学发现“睡眠较差的儿童越来越常见，短暂睡眠期间之间的关联孩提时代肥胖也一直存在。”
值得注意的是，大多数关于这个问题的研究是横截面，这意味着他们从一个特定时间点看着人口的数据。这有很难说的重大限制睡眠不好习惯导致肥胖的风险更高。
为了了解更多，我们需要更多的纵向研究来检验随着时间的变化。
那样，新兴的证据来自纵向研究支持早期睡觉可能值得战斗的想法。一个纵向研究发现：“幼儿园老年儿童睡前睡觉的儿童可能是睡眠后肥胖的儿童作为青少年。睡觉是一种可修改的常规，可能有助于预防肥胖。”
我自己的研究，去年与Chinese的同事发布儿科学报》杂志上他分析了1250名5到8岁的土著和托雷斯海峡岛民儿童4年来的数据。
结果强调，即使在控制社会阶乘和生活方式因素之后，也持续睡觉的儿童（上午9点30分）是平均比早期睡觉的孩子（左右7点左右），在三年后比较疲惫1.5kg。
目前还没有人能确切地说出就寝时间和肥胖风险之间的关系。也许是熬夜提供的更多的机会用于吃垃圾食品或喝含咖啡因饮料。
或者可能有更复杂的生理因素。调节睡眠的人体生物钟也扮演着重要的角色至关重要的角色影响激素分泌、葡萄糖代谢和能量平衡。
迟到了多晚？
睡眠习惯是由一系列的生物和文化因素形成的。当父母设定孩子的就寝时间时，他们会受到文化规范、生活方式以及他们对睡眠重要性的了解的影响。
有明显的的指导方针为了睡眠时间对于每个年龄组，但孩子应该睡觉的时间并不总是明确定义。对于学龄前儿童我建议在晚上7点到8点之间固定睡觉，以确保充足的睡眠睡觉（当然，认识到，这项工作和关怀责任可以使这对一些父母来说非常困难）。
为您的孩子开发早期睡前日常生活，并尝试坚持下去，即使是“不是学校夜”。不规则的床上损失自然的身体节奏，因为许多父母从直接经验中知道，可以导致行为挑战在孩子。
童年早期是一个危重的时间，其中建立了终身习惯的基础。发展健康的睡眠习惯可以让孩子们在正确的道路上，以获得更好的未来健康和健康。
进一步探索
用户评论