可以放弃手淫真的促进了男性的睾酮水平吗？专家的观点

nofap.是一个不断壮大的网络运动，致力于在较长时期内放弃手淫甚至性行为——通常是在90天左右。这是2011年剧情的衍生剧reddit.NoFap.com组织自称作为一个以社区为中心的性健康平台，旨在帮助人们克服色情成瘾和强迫性行为。

这要求保护的福利然而，现在已经扩展了Nofap的范围，超出了色情成瘾恢复领域的境界，并进入了主流健康和生活方式举措。Nofap的倡导者是覆盖一种性，身心改善的阵列 - 包括增加睾酮水平。但有没有证据可以备份吗？

有许多类似于nofap的动作，例如精液保留，这些都主要针对直男，并由他们来练习，只有一小部分女性和lgbtqia +人们参加。它有也被由某些远方和罕有妇女团体占据，例如骄傲的男孩。

男性的睾丸激素确实对情绪有深远的影响，这一点可以证明改善抑郁症那幸福和动力。它与肌肉生长和身体表现明显相关（这就是为什么它是大多数体育赛事中的禁用补充物质）。和男性性功能的许多方面都在依赖睾酮。那么我们为什么不在Nofap和睾丸激素之间连接点？

实际的证据

好吧，主要原因是证据。当引用证据以支持性益处时，两项研究继续突出节制作为增加睾酮的手段。在第一个，十个男人有他们的在手淫和性高潮之前测量两次（基线）的睾酮水平（几次测试比只有一个），然后以十分之一的间隔。

这是一个三周的时间，他们被指示避免“任何类型的性活动”。在此期间后，重复该过程。据报道，睾酮在禁欲后的基线测量中较高。

尽管对研究的结论结论，但本研究的样本规模很小。睾酮的增加可能实际上是由于禁欲后第二个实验中的性唤醒的预期。更重要的是，第一个基线测量的睾酮水平实际上是相同的，并且在禁欲之前和之后，只有第二个测量略有不同。因此，没有更多的数据，不可能真正说禁欲增加睾酮。

这第二学习在戒酒7天后睾丸激素水平上升了45%但这只是一个暂时的峰值，之后回落到与之前相同的水平，即使是在持续禁欲的情况下，并保持不变。睾丸激素水平的这种短暂变化不太可能对男性健康产生任何持久影响，可能主要是作为新精子产生的调节器。

另一方面，一些研究表明，禁欲对睾酮没有影响，或者在手淫或性行为后睾酮水平实际上更高。在34个健康的年轻男性手淫之前和直接测量睾丸激素发现睾丸激素水平增加后自我刺激。但是没有任何长期的影响。最好的情况是，将自慰与睾酮水平变化联系起来的证据有限，而且得出的结论也不尽相同。

与nofap的论点相反的是，有充分证据表明，包括手淫在内的性活动对健康有好处。高潮时内啡肽的释放会带来积极的感觉。手淫可以帮助缓解累积的压力，帮助放松，改善睡眠，改善情绪，释放性紧张和性痉挛，甚至可以更好地理解性欲和需求。在男人身上甚至可能有一些可能的保护定期射精对前列腺癌的预防作用，虽然这一关系还不完全清楚。

心理原因

事实上，手淫，因为这种手淫似乎对性和一般健康有任何负面影响，特别是与男性的睾酮水平有关。问题可能在过度的手淫和对自我快乐的态度。

个人对手淫的看法可能导致影响睾酮水平的心理效应。如果有人拥有，可能会发生焦虑和抑郁症的积累的负罪感自慰之后。这种内疚可能是基于感觉不道德的，例如对伴侣不忠或具有宗教冲突。一项研究调查动机对于禁欲来说，原因主要是由于态度，特别是认为手淫是不健康或错误的。

这种来自长期内疚、焦虑和抑郁的压力可以导致减少在睾酮水平和这些情况下，禁欲可以缓解这些感受，然后理论上可以导致睾酮增加。也许，这些论点不应该关于改变手淫的趋势或频率，但更多关于提高对性行为的理解和态度。

所说，从手淫中弃权可以帮助人们破坏性的色情成瘾。休息从色情，手淫，甚至是长期的性别，可以帮助打破周期，或重启色情瘾。然而，除此之外，Nofap的健康益处是轶事和证据表明禁欲的证据甚至改变了睾酮根本不在那里。

所以对于任何人都踏上了一段时间的“抑制”作为健康时期的人，在尝试中没有明显的伤害，甚至可能会在生活的某些方面感受到改善。但请记住，没有理由认为Nofap将有意义地提升您的睾酮水平你可能会错过健康的许多好处手淫。

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