网上可以提高心理健康COVID-19大流行期间

带来的恐惧、焦虑和压力与COVID-19流行影响心理健康。但一项新的研究表明,这些症状可能缓解通过安全、方便的网上行为。

这项研究最近发表在杂志上全球卫生和医学的进步显示,在线正念干预可以减少瞬时压力、焦虑和COVID-19担忧。

的发病流感大流行丽贝卡·欧文井,医学博士,每副维克森林医学院的神经学教授维克森林浸信会健康的一部分,主要在这项研究中,认识到这次大流行的巨大影响情绪健康,想要评估一个安全、在线正念冥想策略可能会有所帮助。

在创建这个研究中,威尔斯的灵感来源于米兰正念,一个项目由作者Grazzi罗,医学博士,意大利医生免费每日念力会话锁定期间帮助公众管理压力和焦虑。

正念意味着保持每时每刻,非判断性的意识的思想,情感,身体感觉和周围的环境。

“我们都是天生的能力正念,”威尔斯说。“它可以帮助减轻压力和焦虑,正念冥想练习可以帮助提高这种能力。”

有来自世界各地的233名参与者在这个非随机临床试验,其中包括会前的一项调查,一个15分钟的在线正念冥想会话和热身的一项调查。该研究从3月到2020年8月。预处理和热身调查评估瞬时压力、焦虑和COVID-19担忧。大多数的参与者(63%)以前从未练习正念,和89%的参与者说会话是有帮助的,这练习正念的在线平台是有效的。76%的参与者说减少焦虑,80%减少压力,55%的人减少COVID-19担忧。值得注意的是,21%的参与者都是退休的,这表明年龄并没有阻止可访问性。

参与者还调查了在流感大流行期间如何帮助别人。随共同的主题包括以下公共的反应健康指导方针,进行服务和连接,如接触行为的老邻居,和自我照顾活动,如保持积极和平静。

调查人员还评估了网上资源跨时间在大流行期间,发现搜索结果增加了52%的“正念+ COVID”从5月到2020年8月。“人们正在寻找方法来帮助目标压力和焦虑大流行,”威尔斯说。“正念老师和项目的拓展产品,取消费用,和转换产品在线满足这个巨大需求。”

威尔斯称,研究显示,一个虚拟的平台可以有效的练习正念。

“我们发现了网上干预可以改善心理健康的不确定性。我们也鼓励的调查结果,显示的连通性和帮助他人的欲望,”威尔斯说。“帮助别人在大流行期间展示了美丽的人类精神的能力找到积极性尽管非凡的负面情况。”

威尔斯说,还需要更多的研究来评估大流行对创伤后成长的影响,积极的心理变化后经历了一个富有挑战性的生活情况。

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