运动可以改善睡眠质量，即使你没有感觉到有什么不同

长期以来，体育锻炼一直被认为是提高睡眠质量的一种方法。但现在，来自日本的研究人员发现，即使锻炼导致了客观衡量的睡眠质量变化，这些变化在主观上可能也无法察觉。

在本月发布的一项研究中科学报告来自筑波大学的研究人员透露剧烈运动是否能够调节与改善睡眠相关的各种睡眠参数，而不影响关于睡眠质量。

众所周知，锻炼通过减少睡眠所需的时间并增加脑波的力量来提高整体睡眠质量慢波睡眠（SWS），也被称为深度睡眠。然而，研究运动和睡眠之间联系的研究产生了一系列相互矛盾的结果，这可能是由于睡眠阶段分类系统的局限性。筑波大学(University of Tsukuba)的研究人员旨在利用包膜变异系数(CVE)来解决这一问题。CVE是一种新的计算方法，用于分析睡眠研究中收集到的大脑信号。

“CVE是一种根据脑振荡特征量化睡眠深度的新型工具，”研究教授Kaspar E. Vogt的高级作者表示。“我们想用它来确定运动是否会改善或减少睡眠质量，除了确定短的运动是否可能对代谢态产生持久影响。”

为此，研究人员招募了一群健康的年轻人，并在主观报告和多面体创新的方面检查了60分钟对睡眠质量运动的影响，其中在实验室中收集了关于生理和神经系统的数据睡觉。然后，他们使用CVE方法来评估SWS的稳定性。

“结果令人惊讶的是，解释了学习主导科学家的主导科学家和朱维尔·德莱兹。“我们发现，使用客观技术测量，锻炼改善了睡眠质量，而参与者则报告的睡眠质量没有变化。”

研究人员推测，提高睡眠质量的好处可能被压力的增加和肌肉酸痛抵消了，因为参与者不习惯剧烈运动。

“睡眠质量的主观评估结果表明，常规温和运动可能比偶尔的剧烈运动更有益，尽管睡眠地有客观改善，但尚未有主观效果，”Vogt教授说。“

与他们没有行使的话，他们从事剧烈运动的个人可能会觉得他们睡眠质量下降。然而，本研究的结果表明睡眠结构可能确实可以得到改善锻炼并有可能应用于开发新的治疗方法来治疗各种睡眠障碍。

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