太多的社交媒体可能有害，但它并没有像毒品上瘾

如果您在手机上度过一天的时间，请检查社交媒体，您并不罕见。普通的互联网用户花了每天两个小时在各种社交媒体网站上。但是你每隔几个小时检查Facebook，Instagram，Twitter和Tiktok的习惯会让您成为社交媒体“瘾君子”？

术语 ”社交媒体成瘾“正在越来越多地用来描述在这些网站和应用程序上花费大量时间的人。这样做可能对人们有害以各种方式导致自卑那糟糕的睡眠和增加压力。

主要重点在考虑对物质的成瘾时倾向于在三个关键要素上：强迫（或对照丧失），耐受性（需要增加量以达到相同的效果）和戒断（使用停止时令人不快的副作用）。尽管它导致明显的问题，但其他要考虑的因素涉及渴望，关注和持续使用。很容易看出这些因素如何适用于毒品，但是可以追求购物，赌博或确实是社交媒体使用呢？

对这些和其他行为的兴趣增加和其他行为“成瘾” - 麦克风，性别或互联网 - 导致令人难以置的瘾的定义。心理学家谈话过度胃口和强大的动机驱动器要从有权力的特定行为做得很大意外伤害。

作为社交媒体和成瘾的研究人员，我们花了过去25年的了解不同种类的成瘾。我们的研究告诉我们，社交媒体成瘾与对物质的成瘾不同，如酒精和其他药物。

社交媒体使用

太多的社交媒体肯定会破坏。社交媒体的一个主要特点是它允许用户对他们如何控制自己的方式。人们可以编辑他们的在线外观，有时候在寻求其他人的验证时不准确地呈现自己。

这可能导致各种各样的伤害。在2019年的一项研究中，我们发现当女性用户每天看一个半小时的平台时，这与之相关增加瘦的欲望，提高了他们对他们认为其他人如何判断他们的动力的意识，以造成减肥的目的。

在2016年，我们研究了人们在社交媒体上寻求验证。我们看着人们操纵职位的频率如何增加收到的人数，使用社交媒体来提高灵魂或盲目地发布他们不一定同意的问题。

我们发现当这种在线行为增加时，自尊减少了。但我们的调查结果并不一定表现出强迫使用社交媒体 - 使其成为成瘾的关键。其他社会因素，例如害怕失踪和自恋的人格特质，可能会推动需要将社交媒体与不健康的程度一起使用。

社交媒体成瘾

在2020年，我们进行了一项研究有害赌博可能有助于回答是否是的问题社交媒体成瘾是真实的。

我们发现，手机和平板电脑应用程序的便利和速度的快速技术发展导致赌博伤害的水平增加。类似的心理过程可以在社交媒体平台上工作，需要验证，渴望和检查喜欢的需求。

成瘾如何发展的行为解释强调加强的力量。赌博产品经常使用最强大的强化形式：随机支付。这与用户在社交媒体上获得“赞”的方式很相似。

有些人可能会争辩说，慢性过度使用社交媒体可以被视为成瘾，但它目前不被认为是这样的美国精神病学协会。

从上瘾的角度来看，过度使用社交媒体和物质之间存在着重要的区别。例如，在没有医疗监督的情况下，退出后者往往是身体上不愉快的，有时是危险的。使用者经常遭受羞辱，这可能成为寻求帮助的障碍。相比之下，当人们停止使用社交媒体时，是否会产生身体上的退缩效应，这一点尚未得到证实。

考虑到社交媒体使用更多作为可能伤害的连续性可能允许适当针对性的消息的范围，以防止首先出现问题。

有明显的社会要素媒体使用具有某些特征的共鸣瘾，例如过度胃口或强大的动机的心理概念，以及通过随机肯定或“喜欢”加强的内置平台机制。这也很明显，这在对一些用户的自尊和身体形象的负面影响方面可能是有害的。

但尽管存在这些因素，但最有用的问题可能是如何在我们的虚拟和现实世界中创造健康的互动平衡。

值得记住的是，行为上瘾，就像那些对物质上瘾一样，经常与焦虑和抑郁等其他心理健康问题一起发生，这表明脆弱性可能是多方面的。这可能也适用于过度社交媒体使用。

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