可穿戴的健身跟踪器/步柜员帮助超重/肥胖来揭示磅：学习

可穿戴健身跟踪器和步进柜台帮助那些超重/肥胖的人和/或者有权相关的健康状况，以揭示磅，发现了现有证据的汇总数据分析，在线发布英国运动医学杂志。

世界各地的超过16亿成年人超重（BMI至少25岁），另外6亿令人肥胖（BMI至少30）。与之相关的健康状况超出的重量负责每年单人死亡约70％的死亡和85％的医疗保健费用。

身体不活动使减肥更难，但只有大约5％的美国成年人符合建议的身体活动水平。研究人员说，那些超重/肥胖和/或具有体重相关的健康状况的人和/或有权相关的健康状况的可能性。

健身跟踪器和阶梯计数器似乎激励用户满足他们的身体活动目标，但如果他们还可以帮助那些超重和相关的健康问题的人来揭示磅，减少他们的整体BMI - 一种健康体重的衡量标准。

为了进一步探索这一点，研究人员系统地审查了31种相关临床试验的结果并汇总了数据。试验发表于2007年至2020年，共计2268人。

试验看着市售的影响可穿戴健身跟踪器和研究级可穿戴运动传感器（步进计数器（计量器）和加速度计）减肥和BMI减少了超重/肥胖的人和肥胖相关健康状况。

这些病症包括各种癌症，2型糖尿病，冠状动脉疾病代谢综合征，高胆固醇和睡眠呼吸暂停。

跟踪器包括Fitbit，Sensewear Armband，Jawbone，Polar Smartwatches，三星魅力，Fitmeter和Hotings脉冲以及各种可穿戴运动传感器。

干预期从4到52周的范围范围为4至52周，包括六种不同的比较器：通常的护理;单独传统体育活动;商用可穿戴健身跟踪器和其他组件;加速度计或步进计数器，没有其他组件;商业健身跟踪器组合+饮食和/或咨询;和加速器/步骤计数器+饮食和/或咨询。

每项研究要求参与者根据日常步骤设定和达到目标，和/或达到建议的每周至少150分钟的中度至剧烈的强度体育活动（通常是活泼的行走）。

汇集数据分析显示，所有类型的可穿戴设备都帮助他们的用户减肥并减少了他们的BMI。干预措施持续至少12周似乎产生了最佳结果。

本身的研究级步骤计数器/加速度计导致最重量损失（平均为4.4千克），而商业健身跟踪器本身的平均损失为近3kg（2.76千克）。

这俩健康追踪器和步骤计数器/加速度计由本身导致BMI的平均降低约为2.但步骤计数器/加速度计与组件相结合，例如咨询或饮食变化，实现了最大的平均BMI减少（3.4）。

*“虽然研究成绩阶梯计数器公众没有加速度计，商业可穿戴健身跟踪器是，并代表了超重/肥胖的人的实用选择，谁有与体重相关的条件“，请注意研究人员。

这是因为它们“允许用户设置和跟踪[物理活动] - 与健康有关的目标，并提供持续的提醒来启动和移动以实现这些目标，这促进了自我监测和自我监管，”他们解释说。

失去几公斤可以产生显着差异。“这种体重的损失在临床上有意义，因为身体的适度减少重量（5-10％）和BMI已被证明可以衰减与超重/肥胖症相关的不利健康效果，“他们补充说。

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