世界第一审判将自我同情达成了测试

我们可以对待朋友，改善我们的心理健康吗？这些WA研究人员认为它可能 - 特别是对于那些被认为是LGBTQIA +的年轻人。

世界一审审判被设定为检查一切自同情心可以提升精神健康LGBTQIA +青年。

由Telethon Kids Institute经营“多站点随机对照试验“将看到大约100人，年龄在18岁到25岁之间进行了一个关于自我同情的8周的计划。

该项目的主要目标是降低LGBTQIA +社区面临的耻辱的影响。

自我同情101

来自Telethon Kids Institute的Amy Finlay-Jones是参与该研究的心理学家之一。

她也是只有额外的澳大利亚人才有资格提供迈出的自我同情计划由UC San Diego Center开发的谨慎。

艾米说，自我同情是关于学习善待自己的善意和理解，你会展现出来朋友。

“他们并没有真正对待自己，就像他们对待一个朋友 - 他们像他们一样对待他们最大的敌人，”她说。

“他们往往是非常自我关键的，而且真正需要花时间来关注他们的感受或在艰难时期照顾自己。”

自我耻辱的解毒剂？

来自LGBTQIA +社区的年轻成年人是更倾向于在异性恋和Cisgender同行体验中体验心理健康问题。

艾米说，这是因为他们在日常生活中面临的耻辱和歧视。

“这是一群年轻人谁已经遇到了其他人的耻辱，这可能会被内化，“她说。

当发生这种情况时，它被称为“自我耻辱”。

“通过教学[参与者]自我同情，我们希望减少这种耻辱和自我耻辱的影响，提高他们的心理健康，”艾米说。

该计划将通过缩放在线交付，允许研究人员从全国各地招募参与者。

测试你的自我同情心

根据艾米的说法，最广泛使用的自我同情测试是自同情尺度。

它衡量三维的自我同情：谨慎对困难情绪的意识，普遍的人性和自我善良。

Telethon Kids Institute项目还将研究抑郁症，焦虑和压力以及情感监管的自我批评和困难的症状。

到目前为止，该团队已经提供了一个完整的培训计划 - 与参与者的积极反馈。

根据艾米的说法，参与者认为自我同情的概念与他们非常相关，他们面临的挑战是非常相关的。

艾米说，他们还报告说，学习自我同练，并帮助他们将它们连接到其他年轻人，并对他们的福祉有益，艾米说。

像一个大的拥抱

艾米说，我们都可以为我们的生活带来更多的心灵自我同情。

一种方法是想象我们对朋友发生的经历，然后应用我们所说或做什么来帮助朋友。

“这可能会照顾自己，去散步来帮助自己冷静下来或振作起来，”艾米说。

“它可能会给自己一个鼓励或保证的话。”

另一种方式是通过缓慢而深呼吸或掌握在我们的身体上的某个地方感到舒缓的地方来物理平静。

“就像父母或好朋友在给我们一个大拥抱以帮助我们冷静下来的话一样，”艾米说。“

如果您有兴趣参与或查找有关审判的更多信息，请联系lgbtqia.self-compassion@telethonkids.org.au.。

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本文首先出现了粒子是一家位于Scitech，珀斯，澳大利亚的科学新闻网站。阅读来源文章。