为什么年龄不是保持健康的障碍

人们常说，当你很难像年轻时那样快速地从锻炼中恢复过来时，这就是你变老的一个主要标志。

20年前在健身房举行的体重训练会议可以在培训课程上应付的同一部队将在推出汽车中的几袋购物时疼痛，否则会疼痛。

但哈特普里大学(Hartpury University)专家参与的一项新研究显示，人们普遍认为，随着时间的推移，从锻炼中恢复需要更长的时间，这种看法似乎没有什么可靠的证据支持。

一项研究团队，包括报告作者John Fernandes博士和Ben Drury--哈特普伯爵大学 - 从先前研究分析的数据与衰老有关的研究，肌肉损伤（即在运动后的日子里感到疼痛）和恢复，以帮助通知未来的健康和运动指导和支持进一步研究。

定期阻力训练，例如提升重量或通过使用动力频段，通过降低体脂，降低血压和还原胆固醇来降低心脏病的风险。

研究小组想知道35岁及以上的男性从阻力训练中恢复的时间与18到25岁的年轻男性是否有任何区别。

他们的研究论文- 在美国的老化和身体活动期刊 - 发现，在少数研究中，老年人确实需要更长时间才能恢复并展现更多肌肉损伤的迹象，例如疼痛，从抵抗训练比较年轻人。

但是，在大多数情况下，实际上没有区别年龄组事实上，在一些例子中，老年男性比年轻男性恢复得更快，肌肉损伤的迹象也更少。

哈特普里大学(Hartpury University)体育运动科学荣誉学士项目经理约翰·费尔南德斯(John Fernandes)博士说:“我们的研究反驳了衰老与更大的肌肉损伤和受损恢复有关的说法，我之前测试或与之交谈的每个人都认为衰老和恢复需要更长的时间。”

事实上，超过一半的现有研究已经指出，老年男性也有类似的症状，甚至没有那么严重肌肉损坏比他们的年轻同行。

“集体，这些数据反驳了老化与运动恢复有损的轶事。

“我们希望我们的新研究可以鼓励对这一重要的健康问题进行进一步的研究，特别是对老年女性进行阻力训练时肌肉的反应，这方面的研究相对较少。”

费尔南德斯博士希望这项研究能鼓励老年男性参加一些抵抗训练，以促进他们的长期健康和幸福。

“失去力量和肌肉他补充说，通过老化过程可以对生命质量和日常运作产生负面影响。“

阻力训练，指的是任何形式的锻炼当你举起或拉动阻力时，被证明是一种有效的方法来抵消这些与年龄相关的变化，因此，被列入国家体育活动指南。

“令人鼓舞的是老男人我们的研究表明他们可以实现阻力训练毫不疑问，恢复受损，这对于他们的长期健康和福祉来说只能是极为有益的。“

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