同情心训练可以改善精神疾病患者亲属的幸福

如果精神疾病患者的亲属能够更好地接受他们所经历的困难情绪和生活事件——这正是同情心训练的目的所在——他们的焦虑、抑郁和压力就会减少。这是奥胡斯大学丹麦正念中心一项新研究的结果。

作为一个有精神疾病的人的亲戚可能是非常沉重的负担。这感觉像是一种巨大的责任，许多人在恐惧、内疚、羞耻和愤怒的情绪中挣扎。丹麦正念中心的一项新研究表明，8周的训练同情可以显著提高亲人的幸福感。

同情是人类的一种品质，它植根于对减轻痛苦的认识和愿望。换句话说，当我们接触到自己或他人的痛苦，并感到有动力去减轻自己或他人的痛苦时，同情就产生了。

在完成课程后，这些亲属在几个参数上都提高了他们的幸福感。他们可以用一种新的、更有技巧的方式来处理疾病，我们看到这种训练减少了他们的抑郁、焦虑和压力症状，”心理学家、博士生Nanja Holland Hansen说，他是这项研究的发起人。

在6个月的随访后，阳性结果保持不变。

试图解决困难的问题

亲戚们发现，他们越是面对困难，他们的行动就越有技巧。例如，亲属们经常试图“解决”问题或挑战，以减轻他们所爱的人的困难。经常面对这种巨大的压力，很少有人能承受得了。”

长期恐惧的生活

她继续解释道，同情心的训练可以帮助人们在生活困难时找到承受痛苦和苦难的力量和勇气。保护自己不受对抗或避免困难和不愉快的事情似乎是明智和直觉的。但研究人员解释说，这就是训练的矛盾之处。因为正是这样的行为和想法关闭了我们的同情，从而维持了痛苦。

“对于精神疾病患者的亲属来说，恐惧和悲伤占据了很大的空间。例如长期的恐惧精神分裂症患儿的父母担心他们的孩子是否会自杀，或者自闭症患儿是否会享受‘正常生活’。”Nanja Holland Hansen解释道，并继续说道:

“如果我们不去处理，我们的痛苦就会一直存在于我们的内心。”为了避免痛苦，我们可能会采取一些行为，比如过度工作或购买我们不需要的东西。因此，在所有这些日常行为中，慈悲训练变得很重要，可以用来帮助缓解困难，”她说。

没人能逃脱

因此，训练同情的目的不仅仅是感同身受或担心他人。

“没有人能完全避免生活中痛苦的事情。在这方面我们都是一样的。但对每个人来说，我们应对痛苦和苦难的能力是不一样的。有关同情心的训练项目已经发展起来，因为研究表明我们可以训练和加强我们的心理健康。与系统培训有了同情心，我们就能更多地关注和理解自己的想法、感受和行为。这有助于我们发展工具和技能，与自己和他人建立更健康的关系，”她解释道。

共有161名精神疾病患者的亲属参与了这项研究。这使得这项研究成为世界上同类研究中规模最大的，也是在丹麦对亲属进行的第一个科学随机临床试验。这些亲属年龄在18岁到75岁之间，是患有各种精神障碍的人的家庭成员，比如多动症、精神分裂症和抑郁症。

冥想作为家庭作业

在为期八周的时间里，这些亲属以20人为一组，每周见面一次。每节课持续两个小时，包括小组练习、大小组讨论、每周主题指导和冥想。家庭作业包括每天20分钟的冥想。

“这些亲戚肯定缺少机会。他们经常被告知要记住要照顾好自己，但是他们还没有学会怎么做。我们发现参与这项研究的人得到的工具恰恰是为了这个目的。

研究结果刚刚发表在《科学杂志》上《美国医学会杂志》。

“我希望地方当局和地区能够为亲属提供这类干预。这应该是一个选项，可以很容易地纳入我们的医疗体系。经济上和社会上，一个健康的人继续病假仅仅因为他(她)是他(她)的亲戚，就是一个巨大的损失。”

“高达50%的人的亲属精神疾病冒着生病的风险。这就是为什么我们也要把它们和它们的幸福放在心上，这很重要。”

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