如何获得幸福，免费和在线的感觉

2018年，劳里·桑托斯(Laurie Santos)教授开设了一门关于幸福科学的课程——《心理学与美好生活》(Psychology and the Good Life)，成为耶鲁大学历史上最受欢迎的课程，第一学期吸引了逾1200名本科生注册。基于这些教义的在线课程成为了一种全球现象。据最新统计，已有338万人报名参加coursera网站上的免费课程，该课程名为“幸福的科学”。

但这门课程的受欢迎程度提出了一个有趣的问题。参加这门课程并参与家庭作业——包括培养社会关系、编制感恩清单和冥想——真的有助于提高幸福感吗?

根据两项新的研究，答案是肯定的心理影响对桑托斯或类似课程的学生进行调查。调查结果表明，免费的在线课程教授积极的原则心理学可以丰富千百万人的生活。

最新的研究发表在4月14日的杂志上《公共科学图书馆·综合》。约翰霍普金斯大学和耶鲁大学的研究人员发现，选修在线“幸福科学”课程的人比选修另一门耶鲁Coursera课程“心理学导论”的人更有幸福感。尽管两门课程的学习者都表示，他们在学习这些课程后，他们的幸福感有了显著的改善，但那些学习“幸福感科学”课程的人报告说，他们在心理健康方面的益处比学习心理学基础知识的人更大。

作者说，与心理学课程不同的是，“幸福的科学”要求参与者做一些可以改善心理健康的练习，比如改善睡眠模式，发展锻炼习惯，练习冥想。在参加课程之前和之后，参与者要回答一些问题，这些问题被设计用来衡量与心理健康比如积极的情绪，参与和关系的强度。

“知识是伟大的，但还不够。你也必须做这些工作，”该研究的第一作者戴维·亚登(David Yaden)说，他是约翰霍普金斯大学精神病学和行为科学系的研究员。

一个类似的研究健康心理学开放这项研究是由耶鲁大学(Yale)和布里斯托尔大学(University of Bristol)的研究人员开展的。研究人员对参加桑托斯原来课程的在线或在线学分课程的人进行了调查，发现注册者也能获得类似的心理益处。

然而，亚登强调，对于那些被诊断患有精神疾病的人，这些课程并不能代替专业治疗。他说:“这些课程不是灵丹妙药，也不是心理治疗或药物治疗的替代品。”

然而，亚登和共同撰写这项研究的桑托斯都表示，研究结果表明，大规模在线开放课程可以免费为数百万人提供至少一定的价值。

桑托斯说:“我们想知道我们是否可以扩大这些效益，我们可以。”“即使是给数百万人带来小小的心理健康益处，也有巨大的价值。”

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