研究表明，可能需要每周5小时的中度活动来避免中期的高血压

年轻的成年人必须加紧他们的锻炼惯例，以减少他们发展高血压或高血压的机会 - 这可能导致心脏病发作和中风的病症，以及后期生命中的痴呆症。

目前的指导方针表明成年人应至少具有中等强度的两个半小时锻炼每周，但由UCSF Benioff儿童医院领导的一项新的研究表明，将锻炼促进到每周五小时的时间可能会保护中期的高血压 - 特别是如果它是在三十年代，四十年代和五十年代持续的话。

在研究发表中美国预防医学杂志4月15日，研究人员随访了大约5,000名18至30岁的成年人30年。参与者被问及他们的运动习惯，病史，吸烟状态和酒精使用。将血压和重量与胆固醇和甘油三酯一起监测。

如果血压超过80 mmHg，则注意到高血压，由美国心脏病学院建立的阈值建立在2017年，由美国心脏病学院/美国心脏协会建立。

5,115名参与者已被年轻成年人（Cardia）研究中的冠状动脉风险发展招生，并来自阿拉伯，芝加哥，芝加哥，明尼阿波利斯和奥克兰，加利福尼亚州。大约一半的参与者是黑人（51.6％）和剩下的是白色。只在一半（45.5％）是男性。

健身水平急剧为黑人男性导致更多的高血压

在由种族和性别分类的四个群体中，黑人男子被发现是成年早期最活跃的，略高于白人，并明显超过黑人女性和白人女性。但是，当黑人男子达到60岁的时候，运动摄​​入量从大约560个运动单位的峰值瘫痪到大约​​300个单位，相当于每周的2个半小时的2个半小时的时间推荐U.S. Department of Health and Human Services. This was substantially less exercise than White men (approximately 430 units) and slightly more than White women (approximately 320 units). Of the four groups, Black women had the least exercise throughout the study period and saw declines over time to approximately 200 units.

“虽然黑人男性青年可能在体育运动，社会经济因素，邻里环境以及工作或家庭职责方面都有很高的参与可能会阻止继续接触体力活动通过成年期，“首次作者Jason Nagata，MD的青少年和年轻成人医学的UCSF部门。另外，黑人人报告了最高的吸烟率，这可能会阻止体育活动随着时间的推移。

白人的身体活动在二十多岁，三十年代下降，在40岁左右稳定。对于白人女性，身体活动徘徊在380个锻炼单位，浸入三十年代并持续到60岁。

高血压率反映了这种身体活动下降。大约80％至90％的黑人男性和女性均以60岁的高血压，与白人男性的低于70％，白人女性的50％。

“随机对照试验和观察研究的结果表明，运动降低了血压，表明在锻炼身体上将锻炼重新锻炼是一种血压，因为它们在中度的所有成年人中降低血压，”高级作者Kirsten BibbinsDomingo，MD，PH.D.，UCSF流行病学和生物统计学系。

“青少年和二十年代早期的人可能是身体活跃的，但这些模式随着年龄的增长而变化。我们的研究表明，在年轻的年度 - 以前推荐的水平保持体育活动 - 可能是尤为重要的。”

从青年到中期的锻炼更多地为高血压提供最佳保护

当研究人员看到了每周至少五小时的适度锻炼的参与者的17.9％的参与者早期成年早期- 双推荐的最低限度 - 他们发现发展高血压的可能性低于每周不到五个小时的人低18％。对于60岁以上的参与者的11.7％，这是11.7％的参与者甚至降低了可能性。

应以与经常检查的方式相同的方式询问患者血压葡萄糖和脂质曲线，肥胖和吸烟，蜂蜜和吸烟，纳卡塔表示，干预计划应在学校，学院，教堂，工作场所和社区组织举行。他说，黑人女性具有高肥胖和吸烟，而且体育活动的低率，应该是有针对性干预的重要组。

“近一半的年轻成年人的参与者次次优化的身体活动水平，这与发病显着相关高血压，表明我们需要提高身体活动的最低标准，“Nagata说。”当体育活动机会减少时，这可能特别是在高中毕业时年轻人过渡到大学，劳动力和父母身份，休闲时间被侵蚀。“

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