击中孩子过度使用的棒球赛季

美国骨科医生（AAOS）说，年轻的棒球运动员有过度使用伤害的风险，但是有一些方法可以安全地发挥作用并防止此类问题。

骨科体育外科医生尼玛·梅兰（Nima Mehran）博士在学院新闻稿中说：“棒球运动员等高架运动员，例如棒球运动员，对肩膀和肘部关节施加了重大的重复压力。”

在过度使用和这项运动的全年性质之间，年轻运动员肩膀的风险增加肘部受伤， 他说。

“避免这些伤害的最佳方法棒球运动员AAOS发言人梅伦（Mehran）说：“通过避免单一的体育专业化并鼓励孩子们活跃于多种运动。

这是他的其他建议：

• 遵循青年棒球指南。这些旨在降低过度受伤。其中包括限制投掷的球场数量以及根据年龄投掷的音调类型。如果年轻的投手有肩膀或手臂疼痛，请将其检查出去。请记住，玩家也有肌肉扭伤，菌株和瘀伤的危险。AAO提供了降低这种风险的技巧。
• 进行检查。季前赛体检对于所有年龄段的球员来说都是重要的。确定潜在的医疗问题可以帮助预防伤害和疾病。
• 暖身。始终从轻松的健美操开始，例如跳跃千斤顶。继续行走或光线运行，例如运行基地。柔和的背部，腿筋和肩膀也是一个好主意。
• 冷却。练习或游戏后伸展运动，以帮助减少肌肉酸痛并保持肌肉长而灵活。缓慢而温柔拉紧活动后，将每次拉伸持续30秒。
• 保持水分。即使是轻度脱水也会损害您在场上的表现。如果您没有足够的液体，那么您的身体就无法通过汗水和蒸发有效地冷却自身。通常，在运动前2小时2小时喝24盎司的非咖啡因液和每20分钟的水每20分钟喝24盎司，这是一个好主意。

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