正念会让你变得自私:学习

正念是一门大生意。在美国，正念应用程序的下载每年带来数十亿美元的收入，而且它们的受欢迎程度还在继续上升。除了个人练习者手机上可能有的东西，学校、监狱以及五分之一的雇主目前都提供某种形式的正念训练。

正念和冥想可以减少压力和焦虑，同时增加情绪健康。大量的奖学金支持这些福利。但如何正念影响人类行为的范围——所谓亲社会行为-是否有可能帮助或造福他人?当研究只关注正念的外在社会效应而不关注其内在的个人效应时，会发生什么?

布法罗大学(University at Buffalo)的研究人员在一篇新论文中，就在亲社会行为领域展示了正念的令人惊讶的负面作用，同时提供了将这些后果最小化的简单方法——这两种方法都对正念训练有实际意义。

“正念会让你变得自私，”这篇论文的第一作者、布法罗艺术与科学学院的心理学副教授迈克尔·普兰博士说。这是一个有限度的事实，但也是准确的。正念增强了那些倾向于认为自己更相互依赖的人的亲社会行为。然而，对于那些倾向于认为自己更独立的人来说，正念实际上减少了亲社会行为。”

考虑到正念是一种明确的积极心理状态这一流行文化的立足点，研究结果听起来有些矛盾。但这里要传达的信息并不是消除正念的有效性。

压力、应对和亲社会参与方面的专家波林说:“这可能过于简单化了。”“研究表明正念是有效的，但这项研究表明，它是一种工具，而不是一种处方，如果从业者想要避免其潜在的陷阱，就需要更多的即插即用方法。”

这些发现将发表在即将出版的一期杂志上心理科学。

波林说，独立心态和相互依赖心态代表了社会心理学的一个重要主题。有些人认为自己是独立的:“我做这个。”而另一些人则用复数或相互依赖的术语来思考自己:“我们这样做。”

也有文化差异在这些视角之上分层。西方国家的人通常认为自己是独立的，而东亚国家的人更多的认为自己是相互依赖的。正念实践起源于东亚国家，Poulin推测正念在这些环境下可能更具有亲社会性。在西方国家练习正念可以消除这种情况。

“尽管存在这些个体和文化差异，但每个人内部也存在差异，在不同时间点的任何个人都可以用单数或复数的方式来看待自己，”Poulin说。

研究人员,包括Shira Gabriel博士,乌兰巴托的心理学副教授,c·戴尔·莫里森和Esha Naidu乌兰巴托研究生,和劳伦·m·Ministero博士,乌兰巴托研究生时的高级行为科学家研究现公司冠冕,使用一系列two-experiment作为研究对象。

首先，他们测量了366名参与者的独立性和相互依赖的特征水平，然后给控制组提供正念指导或走神练习。在离开之前，参与者被告知志愿者为一个慈善机构装信封的机会。

在这个实验中，正念导致那些倾向于独立的人的亲社会行为减少。

在接下来的实验中，不是简单地测量一个特征，而是鼓励325名参与者通过一种简短但有效的练习，倾向于让人们认为自己是独立或相互依赖的。

正念训练和控制程序与第一个实验相同，但在这个实验中，参与者随后被问及是否愿意注册与潜在捐赠者在线聊天，以帮助慈善组织筹集资金。

正念使那些准备独立的人去做志愿者的可能性降低33%，但它使那些准备相互依赖的人去同一个组织做志愿者的可能性增加了40%。结果表明，当人们参与正念练习时，将正念与解释如何让人们从他们的关系和社区的角度来思考自己的指导相结合，可能会让他们看到积极的个人和社会结果。

波林说:“我们必须思考如何最大限度地利用正念。”“我们必须知道如何使用工具。”

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