保持步调:和同伴一起散步很好，但可能会让你慢下来

如果你和你的配偶或伴侣经常散步，你可能需要加快速度。或者告诉他们。

普渡护理大学的一项新研究表明，健康运动机能学、人类发展和家庭研究的研究人员表明，夫妻经常降低他们的速度当走在一起。如果他们牵着手，速度会进一步降低。

这项研究观察了72对夫妇中的141人的步行时间和步态速度。这些参与者的年龄在25-79岁之间，他们处在多种环境中，包括畅通的或充满障碍的通道、一起行走、携手行走和单独行走。

“在我们的研究中，我们把重点放在情侣身上，因为处于稳定关系中的伴侣通常会提供必要的支持，促进彼此的健康生活方式行为，包括锻炼，”Melissa Franks副教授说人类发展和家庭的研究。

护理学副教授利比·理查兹说:“我们希望情侣们一起走路时不会减速。我们希望慢的伙伴会加快速度来匹配快的伙伴，但事实并非如此。然而，重要的是要注意any体育活动或者步行——不管速度如何——总比没有好。”

理查兹说，人们与配偶、伴侣或朋友一起散步或锻炼很常见，因为这增加了一个人积极锻炼的可能性，尤其是美国人被鼓励达到每周150分钟适度运动的目标。

“如果有人在和别人一起走的时候明显放慢速度，就会抵消一些负面影响。健康的好处如果他们单独以更快的速度走路，就能被认出来。”理查兹说。

专门研究生物力学的健康与运动机能学教授雪莉·里特迪克(Shirley Rietdyk)说，有很多理由进行测量步速。

“测量步态速度很重要，因为它关系到整体健康。典型的步态速度可以预测跌倒的风险、功能能力、残疾恢复和死亡率，”Rietdyk说。

“常见的运动干预，包括力量、协调和多模式训练，都能有效地提高步态速度。这些干预措施还可以延迟步态速度减慢的开始，帮助减缓步态速度的丧失。没有哪一种训练方式比另一种更好，所以要做你最有可能坚持下去的运动。”

虽然步行是最简单的活动之一，但随着年龄的增长，人们往往走得更慢，可能不得不寻找其他健身活动来保持活力。

Rietdyk说:“经常运动的老年人倾向于保持他们的步态速度。”换句话说，就是变慢步态速度并不是衰老不可避免的一个方面。走得慢的老年人往往健康状况较差，功能状况较差。”

这篇文章刊登在最近一期的步态和姿势。

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