后来学校开始时让学生充足的睡眠

新的研究睡觉展示中高中学生睡眠时间表的后期学校开始时代的显着效益。

睡眠对学生的整体健康，社会发展和学术成就至关重要，但缺乏睡觉在儿童和青少年中是常见的。在青春期期间睡眠周期的生物学变化使青少年早期困难地睡眠。这与早期学校开始时代，这意味着学生们常常睡眠不足。

大约28,000个小学，中学和高中生和父母每年完成调查，然后更改学校开始时代和后来两年。参加小学早些时候开始60分钟，中间，40-60分钟后，高中开始70分钟后开始。学生和家长调查分别询问了学生的典型睡前和平日和周末的唤醒时间。调查还要求受访者报告学生的睡眠质量及其白天嗜睡的经历。

研究人员发现，高中生发生了这些措施的最大改善，在实施后的开始时间后，每周获得额外的3.8小时的睡眠。超过十分之一高中学生报告称，睡眠质量提高，五分之一的人报告少日间嗜睡。平均“周末睡过头”，或周末睡眠，高中的睡眠者从2小时到1.2小时下降，表明有足够的工作日睡眠，学生不再临床睡眠，不再被迫“赶上”在周末。同样地，中学生每周获得2.4小时的睡眠时间，后来学校开始时间。研究人员在报告日间嗜睡时，中学生的表现下降了12％。百分之一小学生报告足够的睡眠持续时间，睡眠质量差或白天嗜睡在研究过程中没有改变。

稍后开始时代的好处在种族和社会经济群体中相似，但调查结果表明了平日睡眠的差异。提交人鼓励措施“确定和改善有助于这些差异的系统因素”，“推荐教育计划与家庭合作开发，以确保调整睡眠时间和增加睡眠机会的指导对社会文化而敏感环境因素。

以前的研究没有同时考虑在幼儿园到12年级的学生在休眠中改变开始时期的影响，这是政策结果的关键因素，因为需要学校的需要停错开始时间来容纳运输时间表。

“这项研究由于示例规模大，征收了初级和中学生，两年的随访和学生和父母报告，这项研究是显着的。它还提供了最强大的证据，迄今为止迈出的宣传学校开始时代到上午8:00对学生睡眠或白天嗜睡造成显着的负面影响。随着学生返回人的学习，对于各个学生来说，该地区非常重要。“

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