新工具更准确地衡量年轻人脱离社交媒体的能力

睡眠专家开发了一种新工具，可以帮助更准确地衡量年轻人睡前摆脱社交媒体的能力。

格拉斯哥大学的研究人员开发了夜间离线痛苦指数(iNOD)，认为这是同类的第一种心理测量工具，它反映了年轻人在网络世界中如何相互交流的现实。

在咨询了3000多名年轻人之后，研究人员制定了这份包含10个要点的问卷，旨在让临床医生、教师和家长能够准确衡量深夜的影响社交媒体使用睡眠。

iNOD是格拉斯哥大学(University of Glasgow)心理学院的“青少年睡眠研究小组”(#sleepyteens research group)的最新研究成果，该小组探索了年轻人使用屏幕与他们夜间休息能力的相互作用。

该组织之前的研究表明，使用社交网络的青少年媒体每天睡5个小时以上的人更有可能报告睡眠质量出现问题。

在期刊上发表的一篇新论文概述了iNOD的发展睡眠医学。格拉斯哥大学(University of Glasgow)心理学院讲师霍莉·斯科特(Holly Scott)博士是这篇论文的第一作者。

斯科特博士说:“听到家长和老师对年轻人花在手机上的时间表示担忧，这并不罕见，有时甚至用病态的词汇，如‘上瘾’来描述他们的行为。”

然而，这种担忧忽视了友谊对青少年大脑发育的重要性。随着年轻人离开家人，开始独立生活，与朋友保持联系变得更加重要，保持一种联系的感觉也是如此——没有人希望感觉自己错过了新的发展。手机和社交媒体给了他们前所未有的能力来扩展面对面交流的感觉。

“在发展iNOD的过程中，我们开始创建一个从头开始的测量系统，以反映现代年轻人的真实经历和观点。这样做的目的是为了更真实地了解年轻人在社会交往和夜间活动之间的权衡社交媒体的使用，并在它开始影响年轻人睡眠的那些点上划一个更明确的界限。”

在2018年9月至2019年3月期间，“睡眠青少年”研究人员使用了一种在线调查该研究收集了苏格兰3008名年龄在10到18岁之间的年轻人在晚上使用社交媒体的数据。

研究人员要求他们回答一系列关于社交媒体习惯和睡眠质量的问题。问题涉及的主题包括受访者害怕错过社交媒体上的社交互动，以及他们对自己喜欢的社交平台的情感联系。他们还被问及他们在床上花了多长时间玩社交媒体，放下手机后尝试睡觉花了多长时间，以及他们的整体睡眠质量。

这些回答就年轻人在社交媒体和睡眠上的感受提供了许多新见解。尽管相当比例的受访者声称从社交媒体中脱身并没有困难，但他们的回答也表明，在试图入睡前在床上长时间保持清醒是许多人的典型经历。那些在睡前玩社交媒体的时间比预期长的年轻人也更有可能报告睡眠时间延迟、持续时间短和睡眠质量差。

研究人员利用调查反馈来指导开发由10点组成的iNOD问卷，该问卷允许年轻人自我报告他们在社交媒体和睡眠方面的经历。它收集了年轻人认为特别重要的两个因素的反馈——通过社交媒体与同龄人“保持联系”，以及在深夜继续互动“遵循礼仪”。那些在社交和遵守社交礼仪方面得分较高的人往往上床时间较晚，闭上眼睛睡觉的时间也较长，但他们醒来的时间没有差异。他们还倾向于在床上使用社交媒体的时间更长，以及在他们觉得应该睡觉的时间之后。他们的睡眠时间往往更短，睡眠质量也更差。与遵守社交礼仪相比，保持联系与睡前社交媒体习惯和睡眠指标之间的联系更强。

希瑟·克莱兰·伍兹(Heather Cleland Woods)博士是心理学院的高级讲师，领导了#青少年睡眠项目，也是这篇论文的合著者。克莱兰·伍兹博士说:“以前很多关于青少年使用社交媒体的研究只关注年轻人在屏幕前花费的时间，而没有考虑他们为什么选择这样做。”iNOD提供了一个工具来理解青少年关于保持联系和遵循礼仪的想法和感受，这是一个有价值的见解，以前是不可衡量的。

“年轻人需要高质量的睡眠，但他们也需要社交媒体提供的与同龄人的互动，尤其是在流感大流行期间。我们的目标是，iNOD将被广泛采用，作为一种工具，帮助家长、教师和其他有爱心责任的成年人与年轻人和彼此就设备使用和睡眠进行对话。

“我们已经和政府做了一些工作，帮助为年轻人制定更好的基于证据的政策，我们热切希望进一步探索如何将iNOD融入到对当今生活和关注的高层次理解中年轻人。"

该团队的论文题为“打瞌睡但无法断开连接:夜间离线痛苦iNOD索引的开发和验证”发表在睡眠医学。

---

---