我们的梦是如何适应疫情的

你在街上散步，或者在做工作报告，或者在和朋友吃饭。突然你想到:你什么衣服都没穿。这是我们许多人或多或少都做过的一个常见的焦虑梦，但最近几个月，哈佛大学研究员迪尔德丽·巴雷特(Deirdre Barrett)一直在记录疫情期间的梦境，她注意到，越来越多的人报告了一种与冠状病毒类似的疾病，在这种疾病中，人们被发现时不戴口罩。

哈佛医学院精神病学心理学助理教授巴雷特说:“在我看来，面具梦确实开始取代很多人在公共场合的裸体梦。”“(它)代表了典型的社交焦虑感觉，这种感觉落在尴尬/羞耻连续体的某个地方。”

根据巴雷特的说法，他创造了一个去年网上调查为了收集COVID-19时代的梦境信息，早期人们报告说，他们梦见生气或害怕没有戴口罩的人。但越来越多的做梦者表示，他们为自己不戴口罩而感到羞愧。一些人报告说他们做了图形化的、面具主题的噩梦。

巴雷特说:“有一种情况是，全世界的人戴口罩的时间太长了，以至于人们都没有嘴了。”“口罩已经和他们的下脸融合在一起了，你必须选择是通过气管的切口插入食物，还是通过静脉注射。”

还有一些梦反映了随着各州逐渐取消限制，人们对重返工作或学校的恐惧。“基本上，它们是关于工作场所或学校，作为一个具有传染性的环境是可怕的，”她说。“在一个梦想有一次，一位女士回到公司，发现公司有了新规定，要求员工脱掉鞋袜，在又脏又湿的地毯上走一整天。”

到目前为止，巴雷特已经收集了超过1.5万份关于疫情爆发期间我们沉睡中的思想的具体描述。她开始为她2020年的书《大的梦想，揭示了我们的潜意识大脑是如何与一个与众不同的时代搏斗的。

巴雷特说:“作为一名梦境研究者，我很好奇，我们的梦境会告诉我们对这场新灾难最深层的反应是什么。”巴雷特曾研究过9/11幸存者、第一次海湾战争期间的科威特人和二战集中营里的战俘的梦境。她正在进行的关于我们流行病梦境生活的研究也包括了我们如何在睡觉前缓解焦虑的想法的建议。

当《公报》于2020年5月首次与巴雷特交谈时，美国大部分地区都处于封锁状态，以减缓这种致命病毒的传播。当时，她分析的许多梦都反映了对感染的真实恐惧——受访者在报告中说自己感到不舒服或感染了病毒。许多更具隐喻性的梦都以昆虫为主角。

“我刚才看到几十几十几十各种各样的虫子在攻击做梦的人:你听说过的各种各样的飞虫成群结队;成群的蟑螂冲向做梦的人;有大量蠕动的蠕虫;有些蚱蜢长着吸血鬼的尖牙;有臭虫，椿象巴雷特去年对《公报》说。她说，随着封锁的持续，人们越来越多地报告说，他们梦见自己被孤立和孤独。最近，她注意到，因焦虑而做的关于重返工作或学校的梦越来越多。

巴雷特的工作还有助于揭示大流行的压力是如何以不同的方式影响人们的。作为研究的一部分，她一直在通过文本分析程序对梦境进行描述，以识别常见的情绪和主题。“无论男性还是女性，恐惧情绪都是大流行前样本的两倍左右;疾病大约占三倍;死亡人数大约是大流行前标准的四倍，”巴雷特说。但在悲伤和愤怒方面，“女性的悲伤和愤怒情绪是大流行前的两倍”，而男性的悲伤和愤怒情绪与大流行前相同。

巴雷特说，她怀疑这种差异可能与以下事实直接相关:在疫情期间，更多女性失去了工作，她们在非合同制、兼职岗位上的比例过高。“如果家庭成员生病了，她们也会承担大部分的护理工作。在医院里，他们往往是医务人员的底层，所以他们可能是在医疗用品短缺的早期难以获得个人防护装备的人。”“对我来说，女性对事情更悲伤和愤怒这一事实似乎很有道理。”

幸运的是，在我们的快速眼动睡眠周期中也不全是厄运。巴雷特说，在FDA开始批准COVID疫苗的时候，她注意到“广泛乐观的梦有所增加”。在她的研究早期，人们报告说，梦到见到家人和朋友，或者去他们最喜欢的夜总会，醒来时却带着深深的悲伤。但从12月开始，“反应真的变了，”巴雷特说。人们报告说，这些类型的梦让他们“感到高兴”，而不是感到失望。

对于那些急于避免做令人不安的梦的人，巴雷特有一些有用的提示。与其试着训练自己不要梦到可怕的事情——根据研究，这是一种无效的方法——不如关注一些积极的事情。巴雷特说:“当你入睡时，试着在脑海中想象一下梦境。”他建议在床边放一张照片或其他与梦想相关的物品。巴雷特说，写梦日记，和别人谈论你的梦也能帮助你“理解并克服你在睡眠和清醒生活中的焦虑”。

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这篇文章由哈佛大学报》哈佛大学的官方报纸。欲了解更多大学新闻，请访问Harvard.edu．