介意冥想更有用的是，了解如何有害

基于思维的冥想计划被出现为有希望的疗法，以便从压力到抑郁症的压力范围。在某些情况下，他们甚至向人民学会或雇员提供，例如 - 谁没有积极寻求帮助或尚未被筛选的适合性。然而，关于这些计划的大多数研究和话语只关注他们的益处，很少调查风险或不利影响的潜力。

最近对近7000项研究的综述冥想实践发现，不到1％的效果测量了不利影响。Brownty大学精神病学和人类行为的副教授Willoughby Britton表示，这主要是因为评估不良影响（称为“危害监测”）的非药理学治疗，如令人难以置信的冥想计划，很难做得很好。

为了解决这种差距，布里顿对全心全意的措施进行了新的研究，以确定危害监测的常见障碍，重要的是，展示了如何解决它们。该研究还发现，心灵的不利影响率类似于其他心理治疗中的不利影响。

该研究发表于5月18日临床心理科学。

“我们的终极目标是最大限度地提高思想的冥想，同时最大限度地减少危害，”布里顿说，临床和情感神经科学实验室在棕色。“为了相应地解决风险和修改治疗，您需要对潜在危害的彻底和详细了解。我们的研究是最全面的，为如何准确评估基于思维的冥想计划的风险的蓝图。”

为什么没有人想谈论冥想的不利影响

布里顿说，基于思想的冥想计划的不利影响往往是提供者和参与者的不愉快的话题。对于研究来说，她和她的同事们审查了最新的危害，监测来自世界卫生组织国家卫生机构和美国食品和药物管理局等监管机构的最佳实践。在论文中，他们概述了评估不利影响的关键考虑因素，包括犹豫不决的报告负反应由于羞耻感或渴望取悦研究人员或讲师，治疗。

研究人员和思想教师（Britton都是既）可理解的是更多地专注于他们可以提供的帮助，而不是他们可能导致任何伤害。因此，与参与者的缺乏负面反馈通常被解释为没有伤​​害的证据。“对于我们的热情和帮助成为一种失明的人来说，这很容易，”布里顿解释道。

她说，另一个复杂因素是缺乏对适当危害评估的了解。

“常常教师们会问这个课程，”本周有没有人对你的冥想惯例有任何挑战？“布里顿说。但是，除了参与者，一般而言，倾向于避免在公共场所回答教师要求的开放式问题。研究表明，除老师以外的人询问私人环境中的具体问题将增加诚实报告的可能性。“

最后，她强调了这个事实，这个事实是“不利”是一种非常主观的判断，可以在不同的背景下跨越人群而变化。

“先前创伤的重生可能是对他人的一些和稳定化的愈合，以至于嗜睡引起的嗜睡 - 或冥想 - 可能是不希望的或”不利“在早上不可取的，但在睡前之前非常可取，“ 她说。更重要的是，布里顿补充说，文献表明，心理健康治疗提供者（如治疗师或医生）可能会驳回患者投诉或将它们重新描述为治疗正在运作的标志。

设计模型评估

Britton的研究团队遵循24次当前危害监测指南，以评估冥想相关不良效果的性质和频率在谨慎的方案中。该研究参与者在美国的典型凝思者代表：主要是中年妇女寻求自我管理轻度至严重焦虑，抑郁和压力水平的方法。在完成八周心灵冥想计划中三个版本中的一个之一后，参与者被一名研究员因其经验的处理而无法完成的研究人员采访，基于以前对冥想相关挑战的研究有44个问题。

为了更准确和彻底地捕获患者的观点，允许每个参与者评估44个冥想相关经验中的每一个的情绪语气或“价”以及它在生活中的影响和运作的影响。通过向参与者提出关于持续时间和影响的具体问题，研究人员能够区分临时痛苦，负面影响副作用和“持久的不良影响”。通过这种方式，研究人员试图澄清哪种效应在逐个案例的基础上被视为“不利”。

为了适应不同的危害定义，在严重程度中报告了结果，从“冥想期间的短暂痛苦”（即临时）来说，“暂停运作” - 以“持久的不良效果”，从“瞬态痛苦”中报告。

“什么”与“如何”一样重要

Britton对该研究的重要性，与它发现它的发现有关。

“冥想可能导致改变国家的事实不是新闻：这是人们几个世纪以来的事情，”布里顿说。“我们对衡量这些国家对个别参与者的影响和意义。”

在96名参与者中，58％报告了至少一种与冥想相关的不良反应，这范围从永久的超敏反期到噩梦到创伤的重新体验。冥想相关的不良反应对功能的负面影响发生在37％的样品中。六个样本的样本有“持久的不良影响”或功能持续超过一个月的损伤。值得注意的是，研究人员称，这种速度与其他心理治疗类似。

在该研究中，冥想相关的效果与负面影响往往与所谓的失调令人遗憾的迹象有关 - 例如，参与者报告思考后感到焦虑，超刺激或情绪平坦或断开。

这对教师和参与者来说很重要，因为与焦虑或失眠的经历不同，被解离或情绪检查的经历并不总是不愉快的，并且可以提供一些救济，特别是对于患有患有的人强烈的焦虑。然而，在研究中，这种解离的感觉倾向于预测功能更加显着和持久损害。

“这就是价值和影响之间的差异变得重要的地方，因为当时的价值或情绪语气在当时的体验可能并不特别令人痛苦，”布兰顿说。“冥想者经常被教导重新评估他们的经历并没有问题，并接受它是为了它的原因。我们的结果基本上说，当谈到解离时，这种方法不会工作。”

Britton及其同事还发现，由于心灵冥想惯例或遵循该计划的思想冥想惯例，“您有没有意外，不愉快，不利或具有挑战性的经验？”低估了真实率为70％，确认与特定的问题相比的开放式问题不足。

该研究得出结论，这些治疗程序的活性成分，即思想冥想实践，可以与瞬态痛苦和持续对生命和运作的负面影响有关。布里顿说，重要的是要注意，不利影响和益处并不相互排斥：许多报告不良反应的同一参与者也报告了抑郁症的改善。

Britton指出，研究的目的以及她更广泛的研究，并不是为了劝阻正面的冥想计划 - 相反，它是在积极和负面影响方面产生调查结果，以便提供者和冥议者可以做出明智的决定。

作为一个例子，她将谨慎与阿司匹林相比。这种药物柜内的椎间嘴可引起恶心，胃灼热和胃痉挛 - 并服用每日阿司匹林会导致某些人的胃肠道出血。但这些潜在的不利影响不会从阿司匹林的许多益处带走。相反，详细了解有关福利和风险的知识允许从业者向特定患者做出受过教育，有效和安全的建议。

“这也是我们需要谨慎的地方，”布里顿说。“我们的研究是一种危害监测其他治疗标准的危害，使得提供商可以识别需要监测和干预的事件，以便最大限度地提高思想的冥想的安全性和有效性。”

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