研究发现，对青少年来说，睡觉时间和电子产品是一个糟糕的组合
在睡前一小时玩智能手机、笔记本电脑和平板电脑的中学生可能睡得不好，第二天也会更累，导致他们在睡前更多地使用媒体设备。
这些都是一项研究的发现国家睡眠基金会由三名UO研究人员研究了屏幕时间的影响睡觉前对345名12到14岁的孩子进行了为期6个月的调查。
教育学院咨询心理与人类服务系的博士生希瑟·伦纳德和马克·哈蒙德，以及该系的副教授阿蒂卡·库拉纳发现，花时间在心理健康方面不仅能改善心理健康媒体睡觉前的电子设备会干扰睡眠，但它有一个“双向”的影响睡眠不好导致更多的睡前媒体使用。
Khurana也是预防科学研究所的一名研究科学家，他说:“所以这就形成了一个恶性循环，睡前使用媒体会导致睡眠质量差，随着时间的推移，会导致更多的睡前使用媒体。”
该研究的主要作者伦纳德说:“在卧室里使用基于屏幕的媒体设备与青少年睡眠质量和数量差有关。”随着时间的推移，这可能会导致注意力控制困难。
使用电子设备的情况很普遍，参与研究的七年级和八年级学生中，有近四分之三的人表示可以单独使用智能手机。
库拉纳说:“这对中学生来说相当高，但与全国趋势一致。”“由于来自同龄人的压力，家长们很难驾驭这一点。”
研究发现，在卧室里有媒体设备的青少年更有可能在睡前使用媒体，这可能对他们的睡眠和健康产生负面影响。花在刷屏幕或发短信上的时间取代了原本可以用来睡觉的时间。
看视频或玩游戏也可能在年轻人应该放松的时候过度刺激他们的大脑，这些设备发出的蓝光也会造成这种情况。在白天，报告睡前使用媒体的学生更容易犯困，难以保持注意力。
国家睡眠基金会和美国儿科学会建议不要看屏幕ob体育开户网址时间在睡觉前的一个小时。至于父母和监护人可以采取的措施，伦纳德说，这有助于建立登录或使用手机的基本规则，并将媒体设备放在卧室之外。
Khurana补充说，限制媒体接触对青少年比年龄大的青少年更有效。
伦纳德说:“我认为在年轻的时候，作为父母，你有更好的机会制定一些基本规则，并持续执行。”“你有机会尽早养成良好的习惯，建立健康的睡眠卫生，并将其发扬光大。”
研究人员说，父母可以采取的另一个步骤是在使用智能手机或笔记本电脑以及睡眠卫生方面树立健康行为的榜样。
库拉纳补充说:“如果父母在卧室里玩手机，那么就很难说服孩子们不应该这么做。”
睡眠在这个年龄起着至关重要的作用。睡眠质量差的潜在长期影响是多方面的，会导致以下情况慢性炎症肥胖，等等。Khurana指出，了解现代互动媒体形式如何影响青少年的健康和行为是一个重要的研究领域。
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