改善健康,长期护理居民的生活质量:少坐,多运动
坐着疾病和残疾是一种已知的危险因素。然而,当老年人开始失去independence-becoming少功能上或认知障碍他们进入的迹象可能允许他们的住宅坐在他们醒着的时间的85%。
随着婴儿潮人口老龄化,老年人开始比年轻人多。这是不足为奇的每年招生辅助生活设施增长。人们也活得更久,这使得它很重要,以确保那些年高质量的生活。
新的研究表明减少坐着的时间可以保持甚至改善的生活质量,身体机能和认知在这些设施。
本研究完成之前的危机期间长期护理COVID-19大流行。现在关注如何改善保健和照顾家庭的生活质量,一个积极的改变将是减少久坐行为。
多运动,少坐!
我们的锻炼和健康心理学实验室是研究如何减少久坐行为(坐),代之以短期的光强度体育活动(步行)可以改善健康的几个方面。基于我们最之一最近的研究,有多少居民的醒着的时间坐时应新因素决定一个养老院。
这是良好的体育活动可以帮助降低认知能力下降的风险而保持身体功能。不是众所周知的是什么坐在太多是一个单独的问题没有得到足够的体育活动。之前在这一领域的研究工作表明,坐在太多可能会加速认知能力下降。
为什么独自锻炼还不够
缺乏身体活动被定义为不符合推荐的每周150分钟中等强度或剧烈的体育活动。坐着,也被称为久坐行为使用很少的能量。太多的坐着,身体运动,分开与风险增加有关糖尿病、心血管疾病、癌症和全因死亡率(换句话说,过早死亡。
久坐行为越来越被认为是一个健康风险因素。它最近被添加作为一个关注加拿大社会的运动生理学24小时的运动指导(提倡少每天久坐行为)。
这将创建一个双管齐下的问题老年人居住在辅助生活设施。首先,他们有最低坚持体育活动的指导方针。除此之外,他们也是最久坐不动的人。
少坐,多走路
在我们的研究中,我们检查了会发生什么老年人轻度至中度认知障碍,如果我们仅仅10分钟每顿饭后坐在换成步行10分钟的光线。通过比较两个团队减少了坐,我们不能够调查这对居民行为的影响认知,身体机能和他们的整体生活质量。
首先,我们表明,减少坐着的时间用这种水平的身体活动是可行的人口。第二,结果表明,不仅干预组能够减少他们坐着,但他们明显改善认知功能,身体功能和生活质量而另一组。
这已经影响了这些类型的设施前进,因为它表明,一点点的运动还有很长的路要走。消息最重要的是,人们需要打断他们尽可能经常坐着。先前的研究显示积极的健康结果当打断坐时间每20分钟只有两到三分钟光的活动。
辅助生活更多的协助
如果辅助生活设施变得更加活跃的社区,居民少久坐哪里?这可能会让他们获得更多的独立,而不是失去它。随着大多数居民在这些设施有某种形式的认知障碍,许多人进入这些住宅24小时监督,个人护理服务、社会活动和一些与健康有关的服务(如药物管理)。
我们的研究使用警报从一个运动手表,为参与者创造温和的振动提醒起来在一天的特定时间。基于这项研究的结果可以识别更多的方法来得到这个人口和移动。这可以保护他们免受进一步下滑,并添加更多的年他们的生活质量。
