没有准备好流行后混合吗?专家提供的建议来缓解焦虑

虽然有些人可能准备好,渴望与家人和朋友联系在社交聚会流行后,没关系感到忧虑。

作为限制放松,因为感染率直线下降,更多的人接种疫苗,许多人正在经历的感觉,他们不期望这样的焦虑回到呢社交场合据心理专家的服务。

“对有些人来说,这些变化是令人兴奋的,对于其他人,他们令人生畏,”博士说Itai Danovitch,部门的主席精神病学与行为神经科学在cedars - sinai医疗中心在洛杉矶。

斗争与变化是很正常的,即使它是正的,Danovitch说。在家花了很多个月后,回到工作场所或参加一个家庭烧烤能导致许多感到担心,焦虑,甚至惊慌失措。

“恐惧或焦虑是正常的,”他在一个中心新闻发布会上说。“我们觉得事情是有原因的,焦虑的反应基本上是一个威胁。”

这些感觉会因人而异。甚至一个人的看法可能改变一天比一天。

可以通过这些感觉,Danovitch说。他建议人们社交活动之前花时间思考什么地方即将到来的互动使他们焦虑,然后策划他们可以做些什么来解决他们的问题。

“想想在你的控制因素,“Danovitch说。“例如,如果你担心即将到来的事件或聚会,和主人谈谈这些担忧。得到你需要的信息对你的舒适度做出决定,不要害怕交流这一决定。”

这可能意味着要限制时间在社交场合甚至下降的邀请。

“我们需要彼此诚实的谈话,“Danovitch说。“这需要一定的勇气和胆量,老实说你感觉如何,因为没有被误解的风险。”

这些感觉并不总是焦虑障碍的迹象,他说。他们可能只是恐惧和害羞,随着时间的推移将会缓解。

事实并非如此,当焦虑和恐惧造成障碍,障碍或严重的痛苦。对于那些斗争社会焦虑,这阻碍了他们的生活,Danovitch建议初级保健提供者谈论护理和治疗选择。

“例如,如果你这么担心回到工作,这是一个社会环境,你没有进入工作,”他说,“如果你有恐怖症,或如果你的焦虑持续、普遍和影响你的函数,那么它很有意义,寻求专业帮助。焦虑症是很常见的,有许多有效的治疗方法可用来解决这些问题。”

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