更多的锻炼和更少的时间看电视减少睡眠呼吸暂停的风险

每天被更多的体力活动和支出更少小时坐着看电视与大幅降低患阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的风险,根据新的研究发表在欧洲呼吸杂志。它研究首次同时评估身体活动和久坐行为与阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是一个条件,在睡眠时呼吸停止和启动很多次了。它减少了氧含量血液中,常见的症状包括打鼾、睡眠中断和过度疲劳的感觉。严重并发症与管理不善的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症包括相关的风险增加高血压、中风、心脏病、不规则的心跳,和2型糖尿病。据估计,大约30 - 69岁的10亿名成年人受到轻微到严重影响全球阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。

这项研究是由天翼黄、助理教授和副流行病学家布莱根妇女医院和哈佛医学院,美国. .检查是否被更少的体力活动和更多的久坐不动的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险增加,黄教授和他的同事分析了健康数据来自138000多个美国男人和女人没有临床诊断阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的研究。通过研究结束的10 - 18年的随访期间,8733名参与者被报道阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的诊断。

研究人员占其他因素可能影响阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险在他们的分析,包括参与者的年龄、体重指数(BMI)、是否吸烟或饮酒。

当研究人员比较人活动相当于每周两小时的步行速度平均人的活动水平相当于每周三个小时的跑步,他们发现,参与者与更高的活动水平54%降低风险阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。

花了四个多小时的人每天坐着看电视有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险比久坐不动的人高78%,而人久坐不动的工作阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险增加了49%,相比之下最久坐不动的人。

然而,数据表明,对于那些必须每天长时间坐着,如办公室工作的人,越来越多了体育活动在他们的闲暇时间可以降低阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。同样的,那些不能做得体育活动由于物理约束也可以降低阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险减少久坐的时间,站或做其他温和的活动更加频繁。

黄教授解释说:“我们看到了一个清晰的关系水平的体育活动,久坐不动的行为和阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。人跟着当前世界卫生组织体育活动指导方针的每周至少150分钟的适度活动,谁花了不到四个小时坐着看电视,每天都充分降低阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。重要的是,我们看到任何额外增加体育活动,和/或减少久坐的时间,可以有好处,减少患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险。

“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的风险差异的久坐不动的工作,坐着看电视的时间可以解释为与这些活动相关的其他行为。例如,吃零食和喝含糖饮料更有可能同意看电视与久坐工作或其他地方相比,比如坐在旅行期间。这可能导致额外的体重,我们知道阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是一个风险因素。”

安妮塔·西蒙茨教授并没有参与这项研究,是欧洲呼吸学会的主席,在呼吸和睡眠医学顾问主管布朗普顿医院,地铁站皇家英国。她说:“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的和普遍的疾病,会严重影响人们的生活质量。虽然阻塞性睡眠呼吸暂停综合症可以管理与现代治疗,只有少数的研究专注于预防。卫生专业人员应优先考虑预防和支持高危患阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的人更积极以免为时过晚。

“这项研究增加了证据维护一个的重要性积极的生活方式预防肺部疾病,令人鼓舞的是,即使是很小的增加体力活动或者减少久坐的时间可以获得潜在的好处。因此,一个重要的信息在我们的病人和他们的家属在初级保健诊所和呼吸。”

研究人员说,这项研究依赖自我报告健康数据,这可能是不太可靠的,并指出未来的研究可以利用可穿戴的健康监测技术来提高数据的准确性。