为什么小孩讨厌睡觉,而成年人通常喜欢它吗?
学校假期在这里,父母努力让孩子睡觉无疑会思考:你怎么了?我会做任何事来得到更多的睡眠!
孩子似乎尽一切可能避免的睡眠,然而,许多成年人似乎无法获得足够的量。似乎孩子的抵抗睡眠,和成人的渴望,受到不同因素的支撑。但很可能类似的问题都在起作用。
因素,如睡眠不足、睡眠行为问题和睡眠障碍可以解释我们对睡眠,强烈的感情,为什么他们在我们生活的不同阶段有所不同。
足够睡眠是多少?
睡眠健康基金会的报告显示十分之四的澳大利亚成年人没有得到足够的睡眠。我们不知道这个号码是为了孩子,但一个瑞典研究表明它可能是相同的。
研究表明睡眠对于一个孩子的开发,但所需的数量随年龄。3 - 5岁的孩子应该得到十到13小时的睡眠每天,包括naps-while 6 - 12岁应该得到9到11个小时。成年人18岁及以上的目标应该是7至9小时睡觉。
睡眠不足的孩子并不总是容易识别。他们可能无法沟通时昏昏欲睡,或甚至不承认自己睡眠不足。孩子们不太可能知道他们多少睡眠应该得到,所以他们希望他们的父母作为参考。
有迹象当孩子正遭受或不足睡眠不好,包括贫困的行为,过度活跃,贫穷的性能在学校和贫穷的身体发育。
与此同时,成年人通常是意识到自己的睡眠不足,可以报告嗜睡,麻烦保持清醒,注意力不集中,贫穷的记忆和较慢的反应时间。
睡眠不足的积累多年甚至可以导致“睡眠债“在成人。这增加嗜睡和可以进一步恶化的影响,睡眠不足。这些变化可能发生我们并不总是逐渐注意到他们,但是他们很可能许多成年人为什么渴望得到更多的睡眠。
害怕错过
困难的行为在睡前是儿童中最常见的睡眠问题。拒绝进入(或保持)躺在床上,不进入睡眠,夜里醒来,起床非常early-all这些都是睡眠行为问题儿童的例子。
这样的行为可能会在年轻的时候没有触发,或遵循重大生活事件,如移动房屋、家庭不适或上学。孩子还可以开发行为睡眠问题由于FOMO(害怕错过),或不理解为什么大人可以保持清醒。
在成人中,行为睡眠问题常常被描述为可怜的睡眠卫生或不良的睡眠习惯。当你告诉自己你只会看到一个集的节目,或者只滚动提要十分钟却无法打断自己。
有一个不规则的睡眠时间表,而不是优先考虑睡眠在成人行为睡眠问题的症状。当孩子们通常有人告诉他们当他们需要睡觉,成年人必须设定自己的(通常是穷人)睡眠的例程。
睡觉前不需要全面战争
光明的一面,设置规则睡眠可以帮助儿童和成人克服他们的睡眠问题。
儿童和成人都应该去睡觉,每天在同一时间醒来。他们还应该形成一种持续的睡前习惯约30至60分钟准备每天晚上睡觉。这是对儿童尤其重要。它可能包括泡热水澡或者阅读一本书。
应该很刺激的活动被避免的,如看电视、使用社交媒体,玩游戏或做剧烈的体育活动。
它也能帮助一个摒弃卧室:黑暗、安静、舒适的环境不受干扰如电脑、手机或电视。夜灯是很有用的孩子不喜欢黑暗。
最后,白天儿童和成人应该限制咖啡因的摄入,包括能量饮料,苏打水,茶和咖啡。户外运动是一个伟大的选择,如果可能的话。午睡是正常的在学龄前儿童,但在年龄较大的孩子和成年人应该是有限的。
更严重的睡眠障碍
有些睡眠问题可能并不总是相关的行为。可能睡眠障碍可能是导致成人或儿童睡眠问题。
“异态睡眠”的例子,或睡眠行为异常,包括梦游、梦呓,噩梦和睡眠惊。这些行为通常在儿童比成年人更常见,虽然我们不知道为什么。大多数孩子超过他们的年龄。
异态睡眠可以由压力引起的,痛苦的生活事件和睡眠不足或者也可以遗传。成人他们更经常的压力、创伤、精神健康疾病或神经退行性疾病如帕金森症。
幸运的是,这些行为通常不需要治疗,除非他们频繁,痛苦或伤害风险。睡眠呼吸暂停也是常见的。虽然礼物略有不同孩子们和成人,症状包括打鼾、增加努力在睡眠中呼吸,呼吸暂停和喘气。
睡眠呼吸暂停症可以导致睡眠不足从而导致阻力,或强烈的渴望,睡觉。如果你怀疑你或你的孩子可能有睡眠障碍,请咨询你的医生。
